.Ładny wynik w 3tygodnie 7kg..Tylko czego?
1.Biegaj po treningu siłowym
2.Dlaczego wyeliminowałeś wołowinę i wieprzowinę?
3.Nie podałeś celu treningowego ,wnioskuje po twoim poście ze chcesz schudnąć
4.Trochę mało posiłków zwalniasz przez to metabolizm/Lepiej mniejsze posiłki a częściej spożywane
5.Ułóż ten program treningowy i żywieniowy czytając w odpowiednich działach tematy podwieszone a dopiero proś o pomoc