Witam jak stosować Activlab Creatine Tabs z Trec anabolic bcaa system
proszę o szybką odpowiedz
Witam jak stosować Activlab Creatine Tabs z Trec anabolic bcaa system
proszę o szybką odpowiedz
nie wiem jak inni stosuja i mnie to wsumie wali.
ja bcaa pije podczas treningu 10-15gr na poltora litra wody
kreatyne daje do potreningowego szejka czyli 40-50gr bialka+15-20gr krety.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
dobra już wiem jak to stosować
dla tych co nie wiedzą :
BCAA
W dni treningowe: 1-2 kapsułki na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem.
W dni nietreningowe 2-3 razy dziennie po 1 kapsułce na każde 20 kg wagi ciała około 30 minut przed posiłkiem.
Kreatyna:
ZALECANA DZIENNA PORCJA:
Faza nasycenia: do 20g dziennie przez okres 5 dni dawkach podzielonych najlepiej po 5 kapsułek przed śniadaniem, przed i po treningu, przed snem.
Dawki podtrzymujące: 1 -2 x 4-5 kapsułek - w dni treningowe przed i/lub po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo.
Po 4 - 6 tygodniach przerwać podawanie kreatyny na 3 - 6 tygodni.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
spoko piszę to co jest na etykietce :)
dobrze widzę, bcaa 45minut przed treningiem? tylko w jakim celu? skoro jedząc sensownie, 45 minut przed treningiem tak czy inaczej będziesz miał pełną pulę aminokwasów w krwiobiegu. Jaki sens ma dokładanie jeszcze bcaa? rozumiem bezpośrednio przed, w trakcie, po treningu, czy nawet między posiłkami. W dni nietreningowe bierz bcaa z rana albo pomiędzy posiłkami tylko oczywiście nie w takich dawkach jak napisałeś. Jak możesz przeznaczyć na suple jakąś ciekawą sumkę miesięcznie to można sie w takie coś bawić, inaczej zostawiłbym tylko z 10g przed/potreningowo bcaa i to tyle. ew 5-10g po przebudzeniu.
kreatyna
rano codzień 5 maks 10g
bezpośrednio po treningu 10-15g
po 12 tygodniach przerwać na 4 tygodnie
Ostatnio edytowane przez luo ; 05-01-12 o 21:52
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
bo kupuja syf zamiast najpierw sie zapytac....
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Takie życie, przy dzisiejszych cenach mono czy bcaa nie ma sensu się bawić w jakieś śladowe ilości, bo i tak gówno z tego będzie
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.