Witam prosiłbym was o sprawdzenie mojej diety. Waże 94 kg i chciałbym zrzucić pare kg. Ponadto mam bcaa, białko i carbo, prosze o poprawe mojej diety. z gory dzięki
1.
Płatki owsiane 60
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 60
Białko jaja kurzego 250
2.
Ryż brązowy 50
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160
Orzechy włoskie 8
3
Ryż brązowy 50
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160
Orzechy włoskie 8
4 przed treningiem
Ryż brązowy 80
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
Orzechy włoskie 8
5.
białko 40
carbo 20
6. po treningu
Ryż brązowy 80
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
Orzechy włoskie 8
7.przed snem
białko 30