Witam!
Jestem po pierwszym treningu i mam pare nowych pytan. Trenuje wedlug tego topica.
Unoszenie nóg w zwisie (brzuch),
http://www.youtube.com/watch?v=DtZ09M_bN20
Musi to sie odbywac koniecznie na zgietych rekach? Chodzi mi o to ze na mojej silce nie ma przyrzadu ktory pozwolil mi to wykonywac tak jak na przedstawionym filmiku, ale jest inny- dwie proste rurki :D
Uginanie nóg w leżeniu (dwugłowe uda),
http://www.youtube.com/watch?v=3zLqe...elated&search=
Musi sie to odbywac w pozycji lezacej? Czy moge w siedzacej?
Teraz pytania odnosnie diety.
Cos takiego znalazlem na forum. Jak to rozlozyc w czasie skoro od 7 do 16 jestem w szkole? Lapac sie za gainera skoro dopiero zaczynam? Ile tej piersi z kurczaka na obiad?