Poka¿ wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: Co jeść, a czego nie podczas treningu na rzeź

  1. #1
    Amator Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar bejnar
    Do³±czy³
    24-07-06
    Sk±d
    Augustów
    Postów
    341
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie Co jeść, a czego nie podczas treningu na rzeź

    Małe pytanko, żeby troszke poprawić rzeźbe czego najbardziej trzeba unikać w codziennej diecie a czego spożywać więcej?
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar forever
    Do³±czy³
    25-03-06
    Sk±d
    Katowice
    Postów
    50
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 5 SOGi w 1 po¶cie

    Domy¶lnie

    ogranicz węgle do minimum, niespożywaj ich w nocy (tzn. ostatnie węgle koło 18) ogranicz niezdrowe tłuszcze oraz wyeliminuj całkowicie słodycze z jadłospisu;) to takie podstawy, poczytaj o tym troche bo za dużo pisania :P

    pamientaj że sam trening i dieta nie wystarczy ;)
    "By dostawaæ wiêcej od ¿ycia, dawaj wiêcej od siebie"
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Rascal666
    Do³±czy³
    13-04-06
    Sk±d
    Ząbki
    Postów
    92
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    rob 2-3 razy aeroby w treningu (nawet na masie sie tyle powinno robic)
    wegle tylko o niskim indeksie glikemicznym walnij sobie jakis NO boozer np nitrixa :D bedziesz zadowolony uzylenie sie poprawi i miesnie stwardnieja
    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  4. #4
    Xplayer01
    Go¶æ Avatar Xplayer01

    Domy¶lnie

    dieta to połowa sukcesu... ale musisz oprocz treningu siłowego wrzucic areoby, zacznij od 20-30min 3 razy w tygodniu i zwiększ nawet do 5-6 razy w tygodniu po godzinke...
    czego unikać a co jeść ?
    -staraj się unikać mleka, wyklucz słodycze, smażone potrawy, sosy, zasmażki,
    -jedz duzo warzyw (zupy warzywne), oraz niektóre owoce...
    -pij duzo wody mineralnej, pij takze soki ale niesłodzone, a po posiłku mozesz wypic zieloną herbate
    -bierz jakies witaminy
    -sukcesywnie zmniejszaj ilosc węglowodanów w twojej diecie (bo jak za szybko przytniesz węgle to moze byc nie za dobrze dla organizmu), zwieksz ilosc białka w diecie, tylko "zdrowe" tłuszcze...
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Lava
    Do³±czy³
    08-07-06
    Sk±d
    Bełchatów
    Postów
    30
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    ja jem raz na miesiac kawałki ciasta, ale ostro trenuję i się pocę noi nie przeszkadza to mi :)
    Unikaj "bomb" pustych kalorii, i postaw trening nad dietę:)
    Nie porównuj się z innymi. To bardzo szybko cię zniechęci. Raczej patrz na siebie czy robisz postępy, bo jeśli tak to dobrze - cały czas do przodu :)
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar zaqzaq
    Do³±czy³
    10-08-06
    Postów
    39
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    dobre ckd i nie ma bata żeby ci doszło tłuszczu, jak nie będzie spadał to w najgorszym wypadku mięśnie ci urosną :D
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •