Poka wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: Co jeść, a czego nie podczas treningu na rzeź

  1. #1
    Amator Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar bejnar
    Doczy
    24-07-06
    Skd
    Augustw
    Postw
    341
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie Co jeść, a czego nie podczas treningu na rzeź

    Małe pytanko, żeby troszke poprawić rzeźbe czego najbardziej trzeba unikać w codziennej diecie a czego spożywać więcej?
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar forever
    Doczy
    25-03-06
    Skd
    Katowice
    Postw
    50
    SOG
    0
    Otrzyma : 5 SOGi w 1 pocie

    Domylnie

    ogranicz węgle do minimum, niespożywaj ich w nocy (tzn. ostatnie węgle koło 18) ogranicz niezdrowe tłuszcze oraz wyeliminuj całkowicie słodycze z jadłospisu;) to takie podstawy, poczytaj o tym troche bo za dużo pisania :P

    pamientaj że sam trening i dieta nie wystarczy ;)
    "By dostawa wicej od ycia, dawaj wicej od siebie"
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar Rascal666
    Doczy
    13-04-06
    Skd
    Ząbki
    Postw
    92
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    rob 2-3 razy aeroby w treningu (nawet na masie sie tyle powinno robic)
    wegle tylko o niskim indeksie glikemicznym walnij sobie jakis NO boozer np nitrixa :D bedziesz zadowolony uzylenie sie poprawi i miesnie stwardnieja
    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  4. #4
    Xplayer01
    Go Avatar Xplayer01

    Domylnie

    dieta to połowa sukcesu... ale musisz oprocz treningu siłowego wrzucic areoby, zacznij od 20-30min 3 razy w tygodniu i zwiększ nawet do 5-6 razy w tygodniu po godzinke...
    czego unikać a co jeść ?
    -staraj się unikać mleka, wyklucz słodycze, smażone potrawy, sosy, zasmażki,
    -jedz duzo warzyw (zupy warzywne), oraz niektóre owoce...
    -pij duzo wody mineralnej, pij takze soki ale niesłodzone, a po posiłku mozesz wypic zieloną herbate
    -bierz jakies witaminy
    -sukcesywnie zmniejszaj ilosc węglowodanów w twojej diecie (bo jak za szybko przytniesz węgle to moze byc nie za dobrze dla organizmu), zwieksz ilosc białka w diecie, tylko "zdrowe" tłuszcze...
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar Lava
    Doczy
    08-07-06
    Skd
    Bełchatów
    Postw
    30
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    ja jem raz na miesiac kawałki ciasta, ale ostro trenuję i się pocę noi nie przeszkadza to mi :)
    Unikaj "bomb" pustych kalorii, i postaw trening nad dietę:)
    Nie porównuj się z innymi. To bardzo szybko cię zniechęci. Raczej patrz na siebie czy robisz postępy, bo jeśli tak to dobrze - cały czas do przodu :)
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar zaqzaq
    Doczy
    10-08-06
    Postw
    39
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    dobre ckd i nie ma bata żeby ci doszło tłuszczu, jak nie będzie spadał to w najgorszym wypadku mięśnie ci urosną :D
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

Uprawnienia

  • Nie moesz zakada nowych tematw
  • Nie moesz pisa wiadomoci
  • Nie moesz dodawa zacznikw
  • Nie moesz edytowa swoich postw
  •