Chciałbym abyście pomogli mi w ulożeniu jakiejś dietki i planu ćwiczeń. Mam 17 lat 106kg 178cm wzrostu już ćwiczyłem ale przerwałem w domu mam sztange obciążenie ławeczke w której zamontowany jest modlitewnik, przyzad do ćwiczeń na nogi i rozpietki...Mam problem bo chcialem się ładnie wyrzezbic i schudnąc a mam z tym problem codzienie gram okolo 2h w piłke jestem w ciagłym ruchu a waga niespada...moglibyście pomoc mi..Jakieś porady..przydała by się jakas dietka + trening(6 weidera + piłka może dojśc bieganie i oczywiscie cwizenia na siłce)+ odzywki (brałem ostatnio L-karnityne więc moglbym brac ją bo mam jeszcze troche jej)Co doradzicie...czekam ..bede bardzo wdzieczny..