Witam
Po nieudanym treningu HST, chciałbym przedstawić mój 6 tygodniowy cykl z odzywkami Horse Power 750 g, Cell Pump 665 g oraz Gainer Mass XXL jako uzupełnienie diety. Cykl będzie wykonany przy użyciu treningu dzielonego który wygląda następująco:
PONIEDZIAŁEK:
PLECY + NOGI
WTOREK
KLATA+ PRZEDRAMIĘ
ŚRODA
WOLNE
CZWARTEK
BICEPS+TRICEPS
PIĄTEK
BARY + KAPTURY
Jest to ogólny szkielet mojego treningu, konkretne cwiczenia bede opisywał już po zrobieniu danego dnia , ponieważ jestem zwolennikiem mieszania ćwiczeń tzn,np w jednym tyg wykonam wiosłowanie sztangą w opadzie a w innym zamiast tego wiosłowanie hantlą itd. Ogólnie na klatę, plecy , bary i nogi przewiduje 4 cwiczenia i 3 serie na każde cwiczenie w tyg, natomiast na biceps, triceps oraz przedramię po 3 cwiczenia i 3 serie w ciągu tygodnia.
Właściwy trening zaczynam od poniedziałku 31.03.2008, ponieważ aktualnie jestem w fazie roztrenowania oraz regeneracji po nieudanym HST ( byłem na granicy przetrenowania:/).