6 tygodniowy cykl HP+CP+MASS XXL

[PIOTREK.87]

Dzień 38 (Piątek)
Na treningu przy ćwiczeniu nr 2 coś zabolało mnie w dole kręgosłupa, i kolejne ćwiczenia musiałem się oszędzać.

Trening

BARY
1.Wyciskanie sztangi zza głowy w pozycji siedzącej: 10x80kg, 8x85kg, 8x90kg, 8x95kg
2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 8x58kg, 8x63kg, 8x68kg
3.Unoszenie ramion w przód ze sztangą: 4 serie po 8x25kg
4.Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu: 3 serie
5.Odwrotne rozpiętki (na maszynie): 3 serie na maszynie

[PIOTREK.87]

Dziś wypada mi 41 dzień cyklu. I z tego co widzę CP i HP zostało mi jeszcze tak do czwartku, więc jeszcze pojadę na tym treningu. Z tym że dziś się nie będę przemęczał ponieważ martwię się trochę jeszcze o kręgosłup. Przygotowuję się także do zawodów w wyciskaniu w środę więc we wtorek trening klaty odpadnie mi.