Strona 2 z 6 PierwszyPierwszy 1234 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 52

Temat: 6 tygodniowy cykl HP+CP+MASS XXL

  1. #11
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Prezydent_1c
    Dołączył
    05-01-07
    Postów
    1,516
    SOG
    64
    Otrzymał : 99 SOGi w 91 postach

    Domyślnie

    Heheh. Ciekawy byłem kiedy o mrowieniu napiszesz :D Dużo osób to zauważa po zjedzeniu HP. Ale ciekawi mnie tylko jaki składnik to powoduje...
    Dajesz dajesz nie przestajesz ^^
    Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar PIOTREK.87
    Dołączył
    16-03-07
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    36
    Postów
    77
    SOG
    3
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał fernando2000 Zobacz post
    Przysiady ze sztangą robisz pełne? czy pół przysiady robisz?
    Staram się robić jak najdokładniej się tylko da czyli na tyle ile czuje się bezpiecznie :), ale nie zależy mi na sile na nogach, a masa jakoś idzie więc nie szarpie się na nie wiadomo jakie ciężary, ponieważ nie chce się nabawić kontuzji kręgosłupa.

    Cytat Napisał Prezydent_1c Zobacz post
    Heheh. Ciekawy byłem kiedy o mrowieniu napiszesz :D Dużo osób to zauważa po zjedzeniu HP. Ale ciekawi mnie tylko jaki składnik to powoduje...
    Mrowienie jest to reakcja organizmu na beta-alanine, pamiętam raz jak jeszcze brałem dawke rano HP , to nie mogłem wysiedzieć na wykładzie hehe
    Ostatnio edytowane przez PIOTREK.87 ; 07-04-08 o 00:17
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar PIOTREK.87
    Dołączył
    16-03-07
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    36
    Postów
    77
    SOG
    3
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Dzień 8 (poniedziałek)

    Rano 9 g CP, przed treningiem 30 g HP. Przez cały dzień dobre samopoczucie, po treningu nie brałem już 9 g CP ponieważ stwierdziłem, że za często odwiedzam WC :P, zaraz po treningu wziąłem porcję gainera. Sam trening przebiegł dobrze czuje wzrost siły, ale w ćwiczeniach przeszkadzała zbyt duża liczba tzw sezonowców , nie było się gdzie ruszyć :/

    Trening
    Plecy
    1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):4x12
    2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 3 serie
    3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3 serie
    4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 8x70kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg
    5.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU: 20x15kg, 20x30kg, 15x40kg
    Nogi
    1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ:10x100, 10x110, 10x120, 10x130 (chwiejące się wieszaki:/ )
    2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 4 serie
    3.WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 4 serie

    Po treningu jak wspomniałem porcja gainera, pózniej kolacja i później sen, a dziś na siłowni klata :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar NIKOLIS 168
    Dołączył
    19-12-06
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    32
    Postów
    1,299
    SOG
    118
    Otrzymał : 137 SOGi w 127 postach

    Domyślnie

    Sorry ze znowu przerywam relacje ale na jaka siłownie chodzisz???
    A jesli chodzi o mase to cos juz ruszyło??? Fajny cyklik powinno nie długo sie zaczac ruszac powazna pompa;]
    Zapraszam: http://www.e-gym.pl/showthread.php?36377-Powr%F3t-!-Rady-wnioski-spostrze%BFenia-%29
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #15
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar PIOTREK.87
    Dołączył
    16-03-07
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    36
    Postów
    77
    SOG
    3
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Dzień 9 (wtorek)

    Rano 9 g CP, potem 20 g Hp przed treningiem i 10 g Hp po treningu ( rozdzieliłem tak ponieważ uważam że za dużo ostatnio dostarczyłem kreatyny do organizmu więc kilka dni odejme 9 g CP). Mrowienie po Hp już prawie nie daje o sobie znać, pomiędzy posiłkami oczywiście MASS XXL.

    Trening
    Klata
    1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8x120kg,8x125kg, 8x130kg, 5x135kg
    2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10x30kg, 8x42kg, 8x47kg, 8 x52kg
    3.3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 8x37kg, 8x42kg, 8x42kg
    4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY: 8x32kg, 8x34,5, 8x34,5kg
    5.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 3 serie
    Przedramię
    1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:4 serie
    2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC:4 serie

    Cytat Napisał NIKOLIS 168 Zobacz post
    Sorry ze znowu przerywam relacje ale na jaka siłownie chodzisz???
    A jesli chodzi o mase to cos juz ruszyło??? Fajny cyklik powinno nie długo sie zaczac ruszac powazna pompa;]
    Na siłownie akademicką politechniki rzeszowskiej, ogólnie nie ma tu rewelacji, ale są wszystkie podstawowe przyrządy i część maszyn, ale cena napewno przyciąga :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #16
    Początkujący Osiągnięcia:
    WeteranTagger Second Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar Toomekk6
    Dołączył
    12-02-08
    Skąd
    Białystok
    Wiek
    32
    Postów
    204
    SOG
    89
    Otrzymał : 19 SOGi w 19 postach

    Domyślnie

    życze udanego cyklu:)
    Jeśli pomogłem zarzuć SOG'a
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #17
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar NIKOLIS 168
    Dołączył
    19-12-06
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    32
    Postów
    1,299
    SOG
    118
    Otrzymał : 137 SOGi w 127 postach

    Domyślnie

    I co tam moze kazdy chodzic??? Jaka cena???
    teraz cwicze na domowce mam tu podstawowe przyrzady.
    Lecz zamierzam po wakacjach chodzic na profesjonalke.
    Zastanawiałem sie nad Podpromiem, Cool Gymem, Olimpią, Hadesem Nie wiesz jakie sa opinie Twoich znajomych na temat w/w siłowni
    Zapraszam: http://www.e-gym.pl/showthread.php?36377-Powr%F3t-!-Rady-wnioski-spostrze%BFenia-%29
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #18
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar PIOTREK.87
    Dołączył
    16-03-07
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    36
    Postów
    77
    SOG
    3
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    O każdej mogę Ci troche powiedzieć:
    Podpromie masz dwie siłki KREO i 12 Ton: osobiście ćwiczyłem w KREO, dużo sprzętu, cena ok, ale jak jest gorąco to nie poćwiczysz, brak klimatyzacji.
    Cool Gym - profesjonalny sprzęt , tylko wysoka cena
    Hades - ma swój klimat, nie brakuje sprzętu, cena jest ok.
    Ale osobiście polecam siłownie SPARTE, mało znana i niewidoczna ale ma swój klimat i nie odstrasza ceną ,oczywiście posiada profesjonalny sprzęt
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #19
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar PIOTREK.87
    Dołączył
    16-03-07
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    36
    Postów
    77
    SOG
    3
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał PIOTREK.87 Zobacz post
    Dzień 9 (wtorek)

    Rano 9 g CP, potem 20 g Hp przed treningiem i 10 g Hp po treningu ( rozdzieliłem tak ponieważ uważam że za dużo ostatnio dostarczyłem kreatyny do organizmu więc kilka dni odejme 9 g CP). Mrowienie po Hp już prawie nie daje o sobie znać, pomiędzy posiłkami oczywiście MASS XXL.

    Trening
    Klata
    1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8x120kg,8x125kg, 8x130kg, 5x135kg
    2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10x30kg, 8x42kg, 8x47kg, 8 x52kg
    3.3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 8x37kg, 8x42kg, 8x42kg
    4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY: 8x32kg, 8x34,5, 8x34,5kg
    5.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 3 serie
    Przedramię
    1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:4 serie
    2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC:4 serie
    W trzecim ćwiczeniu na klatę ma być 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 8x37kg, 8x42kg, 8x42kg a nie SZTANGI, pomyliłem się
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #20
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Mieczu93
    Dołączył
    31-07-07
    Postów
    428
    SOG
    55
    Otrzymał : 66 SOGi w 61 postach

    Domyślnie

    a w jakich porcjach i ile porcji bierzesz dziennie tego mass xxl?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •