Heheh. Ciekawy byłem kiedy o mrowieniu napiszesz :D Dużo osób to zauważa po zjedzeniu HP. Ale ciekawi mnie tylko jaki składnik to powoduje...
Heheh. Ciekawy byłem kiedy o mrowieniu napiszesz :D Dużo osób to zauważa po zjedzeniu HP. Ale ciekawi mnie tylko jaki składnik to powoduje...
Dajesz dajesz nie przestajesz ^^
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą.
Staram się robić jak najdokładniej się tylko da czyli na tyle ile czuje się bezpiecznie :), ale nie zależy mi na sile na nogach, a masa jakoś idzie więc nie szarpie się na nie wiadomo jakie ciężary, ponieważ nie chce się nabawić kontuzji kręgosłupa.
Mrowienie jest to reakcja organizmu na beta-alanine, pamiętam raz jak jeszcze brałem dawke rano HP , to nie mogłem wysiedzieć na wykładzie hehe
Ostatnio edytowane przez PIOTREK.87 ; 06-04-08 o 23:17
Dzień 8 (poniedziałek)
Rano 9 g CP, przed treningiem 30 g HP. Przez cały dzień dobre samopoczucie, po treningu nie brałem już 9 g CP ponieważ stwierdziłem, że za często odwiedzam WC :P, zaraz po treningu wziąłem porcję gainera. Sam trening przebiegł dobrze czuje wzrost siły, ale w ćwiczeniach przeszkadzała zbyt duża liczba tzw sezonowców , nie było się gdzie ruszyć :/
Trening
Plecy
1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):4x12
2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 3 serie
3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3 serie
4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 8x70kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg
5.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU: 20x15kg, 20x30kg, 15x40kg
Nogi
1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ:10x100, 10x110, 10x120, 10x130 (chwiejące się wieszaki:/ )
2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 4 serie
3.WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 4 serie
Po treningu jak wspomniałem porcja gainera, pózniej kolacja i później sen, a dziś na siłowni klata :)
Sorry ze znowu przerywam relacje ale na jaka siłownie chodzisz???
A jesli chodzi o mase to cos juz ruszyło??? Fajny cyklik powinno nie długo sie zaczac ruszac powazna pompa;]
Zapraszam: http://www.e-gym.pl/showthread.php?36377-Powr%F3t-!-Rady-wnioski-spostrze%BFenia-%29
Dzień 9 (wtorek)
Rano 9 g CP, potem 20 g Hp przed treningiem i 10 g Hp po treningu ( rozdzieliłem tak ponieważ uważam że za dużo ostatnio dostarczyłem kreatyny do organizmu więc kilka dni odejme 9 g CP). Mrowienie po Hp już prawie nie daje o sobie znać, pomiędzy posiłkami oczywiście MASS XXL.
Trening
Klata
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8x120kg,8x125kg, 8x130kg, 5x135kg
2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10x30kg, 8x42kg, 8x47kg, 8 x52kg
3.3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 8x37kg, 8x42kg, 8x42kg
4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY: 8x32kg, 8x34,5, 8x34,5kg
5.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 3 serie
Przedramię
1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:4 serie
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC:4 serie
Na siłownie akademicką politechniki rzeszowskiej, ogólnie nie ma tu rewelacji, ale są wszystkie podstawowe przyrządy i część maszyn, ale cena napewno przyciąga :)
życze udanego cyklu:)
Jeśli pomogłem zarzuć SOG'a
I co tam moze kazdy chodzic??? Jaka cena???
teraz cwicze na domowce mam tu podstawowe przyrzady.
Lecz zamierzam po wakacjach chodzic na profesjonalke.
Zastanawiałem sie nad Podpromiem, Cool Gymem, Olimpią, Hadesem Nie wiesz jakie sa opinie Twoich znajomych na temat w/w siłowni
Zapraszam: http://www.e-gym.pl/showthread.php?36377-Powr%F3t-!-Rady-wnioski-spostrze%BFenia-%29
O każdej mogę Ci troche powiedzieć:
Podpromie masz dwie siłki KREO i 12 Ton: osobiście ćwiczyłem w KREO, dużo sprzętu, cena ok, ale jak jest gorąco to nie poćwiczysz, brak klimatyzacji.
Cool Gym - profesjonalny sprzęt , tylko wysoka cena
Hades - ma swój klimat, nie brakuje sprzętu, cena jest ok.
Ale osobiście polecam siłownie SPARTE, mało znana i niewidoczna ale ma swój klimat i nie odstrasza ceną ,oczywiście posiada profesjonalny sprzęt
a w jakich porcjach i ile porcji bierzesz dziennie tego mass xxl?