hejka
Mam pytanko jakie jest dawkowanie co do tego carbo przed treningiem i po treningu, ogolnie intersuje mnie z czym dobrze jest to rozrobić ( moze byc woda przegotowana, mleko lub sok , co jest najlepsze) ile tego porownujac szklanke i ile łyżeczek stolowych do szklanki, wilekie dzieki za pomoc.

Pozdro