Connect with Facebook
i tak trzymać
na dokładanie kg przyjdzie czas jak będzie plan na siłę
i tak trzymać
na dokładanie kg przyjdzie czas jak będzie plan na siłę
No i kolejny trening mam za soba i oczywiście teraz zaliczony perfekcyjnie tak jak to ma być
Niestety żeby dis zaliczyc dokładnie trening musiałem zmniejszyć ciężar o 5 kg wiem że to nie dużo ale szkoda wiec napisze jak to wyglądało
Klata -wyciskanie na plaskiej
1 seria 10 pow 60kg
2seria 10 pow 60kg
3seria 10 pow 60 kg
4seria 10 pow 60 kg
5seria 10 pow 60 kg
6seria 10 pow 60 kg
7seria 10 pow 60 kg
8seria 10 pow 60 kg
9seria 10 pow 60kg
10 seria 10 pow60kg tu ciężko juz bylo
Myśle że za 2 tyg juz 65 kg juz zrobie ta klate musze!!!!
Biceps-uginanie ramion ze sztanga na biceps dołozyłem 2 kg wiecej ale odczułem to lapy tak mi spuchly ze szok
1seria 10 pow 22kg
2 seria 10 pow 22kg
3seria 10 pow22kg
4seria 10 pow 22 kg
5seria 10 pow22kg
6seria 10 pow 22kg
7seria 10 pow22kg
8seria 10 pow 22kg
9seria 10 pow22kg
10 seria 10 pow 22kg
pozdrawiam
Witam kolejny trening mam za sobą a mianowicie Plecy i Triceps
Plecy -wiosłowanie sztangą w opadzie 10 serii pow 10 pow 45 kg
Triceps-francuz do czoła 10 serii po 10 pow 30kg dziś mi lekko to poszło chyba zwiększę ciężar
pozdro
Dziś był trening barków Kaptury i nogi
Barki wyciskanie sztangi z przed głowy-10 serii po 10 pow 35 kg
Kaptury-Wznosy barków Sztrugsy 10x10 65 kg
Nóg nie zaliczyłem bo przy 4 serii wziął mnie skurcz i nie moglem zrobić pełnego przysiadu
Witam no dzis jestem zadowolony z treningu dzis mi na luzaka wszystko poszło za tydzien dokladam cieżar
Klata -wyciskanie na plaskiej
1 seria 10 pow 60kg
2seria 10 pow 60kg
3seria 10 pow 60 kg
4seria 10 pow 60 kg
5seria 10 pow 60 kg
6seria 10 pow 60 kg
7seria 10 pow 60 kg
8seria 10 pow 60 kg
9seria 10 pow 60kg
10 seria 10 pow60kg
Biceps-uginanie ramion ze sztanga na biceps to lapy tak mi
1seria 10 pow 22kg
2 seria 10 pow 22kg
3seria 10 pow22kg
4seria 10 pow 22 kg
5seria 10 pow22kg
6seria 10 pow 22kg
7seria 10 pow22kg
8seria 10 pow 22kg
9seria 10 pow22kg
10 seria 10 pow 22kg
No ekstra dziś było ale miałem dziś powera pozdrawiam
Trening 10x10 sie juz skaczyl czy co bo widze ze dawno nie aktualizowales tego postu....?
no wlasnei wegeta tez sledze ten cykl i lipa. zakonczyles go czy jak? gdzie fotki?
ostatnio aktywny byl na forum 2 maja :] moze jeszcze wpadnie
Pij mleko, będziesz tryskał daleko :]
Się zdenerwował, bo myślał, że nikt nie czyta.
Punisher IS back.
Dokładnie tak jak pisze Punisher tak stwierdziłem że nikt tego nie czyta wiec przestałem pisać
Ale widze ze sie myliłem jednak co niekturzy czytali miło mi heh
Wiec tak trening sie skoczył podam na czym skończyłem
Klata wyciskanie na plaskiej 10 seri po 10 pow 65kg
Biceps uginanie ramion ze sztanga10seri po 10 pow 25 kg
Plecy wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10 seri po 10 pow 45kg
Triceps francuz do czoła 10 seri po10 pow 30 kg
Barki-wyciskanie sztangi z przed głowy 10 seri po 10 pow 35 kg
Nogi przysiady ze sztanga 10 seri po 10 pow 50 kg
Kaptury Wznosy barków Sztrugsy 10x10 65 kg
Postepów silowych nie zrobilem bo nie oto chodziło teraz to nadrabiam chodzilo mi w tym treningu o zwiekszenie objetosci miesni i udalo mi sie to nawet nie ma rewelacji ale i tak jestem zadowolony aparat mi w tym tyg juz naprawia wiec wrzuce foty w dziale foto galery wiec czekajcie cierpliwie dzieki za czytanie pozdrawiamVegetaSSJ3
Kisielzmc (13-05-08)
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem