Strona 5 z 10 PierwszyPierwszy ... 34567 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 41 do 50 z 99

Temat: VegetaSSJ3 i jego trening 10x10

  1. #41
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar VegetaSSJ3
    Dołączył
    31-03-07
    Skąd
    Ziemia
    Wiek
    40
    Postów
    1,077
    SOG
    84
    Otrzymał : 417 SOGi w 125 postach

    Domyślnie

    Witam
    Dziś był trening barków Kaptury i nogi
    Barki wyciskanie sztangi z przed głowy-10 serii po 10 pow 35 kg

    Kaptury-Wznosy barków Sztrugsy 10x10 50 kg

    Nogi- przysiady ze sztangą 10 serii po 10 pow -50 kg
    pozdro
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #42
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar VegetaSSJ3
    Dołączył
    31-03-07
    Skąd
    Ziemia
    Wiek
    40
    Postów
    1,077
    SOG
    84
    Otrzymał : 417 SOGi w 125 postach

    Domyślnie

    Witam dziś kolejny trening za mną dziś była klata i biceps a wyglądało to tak:
    Klata -wyciskanie na płaskiej
    1 seria 65 kg10 pow
    2 seria 65 10 pow
    3 seria 65 10 pow
    4 seria 65 10 pow
    5 seria 65 10 pow
    5 seria 65 10 pow
    6 seria 65 10 pow
    7 seria 65 10 pow
    8 seria 65 9 pow tu już miałem kłopoty z asekuracja dałbym rade wolałem nie ryzykować
    9 seria 65 8 pow
    10 seria65 8 pow
    Kurde ciężki ten trening ale i tak nie zejdę z tych 65 muszę je pokonać

    Biceps
    uginanie ramion ze sztanga 10 serii po 10 pow 20 kg w ostatniej serii czyli w 10 serii założyłem 23kg myślę ze za tydzień już będe robil 23 kg obciążeniem
    A teraz opisze co sie zmieniło w sile to raczej nic bo to trening na zwiększenie objętości mięśni wydaje mi się ze coraz szerszy sie robie a najbardziej w barach no i motyle tez sie ładnie rozkładają no to narazie tyle pozdropozdro
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #43
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar VegetaSSJ3
    Dołączył
    31-03-07
    Skąd
    Ziemia
    Wiek
    40
    Postów
    1,077
    SOG
    84
    Otrzymał : 417 SOGi w 125 postach

    Domyślnie

    Musze dodać ze treningi jak do tej pory są nie zaliczone a najbardziej chodzi mi o klatę
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #44
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Mieczu93
    Dołączył
    31-07-07
    Postów
    428
    SOG
    55
    Otrzymał : 66 SOGi w 61 postach

    Domyślnie

    mówisz że niezaliczone, czyli ich nie liczysz? to znaczy że jeszcze 6 tygodni będziesz nim jechał? :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #45
    Moderator #Odżywki i suplementy Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjęćWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Dołączył
    11-01-07
    Skąd
    Wietnam
    Postów
    5,759
    SOG
    130
    Otrzymał : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domyślnie

    Niezaliczone...
    Ale ciągle walczysz, by robić coraz więcej razy, te 10 razy w ostatnich seriach. Czyli ciągle wkładasz coraz więcej wysiłku! Dążysz do tego. To też sukces.
    Punisher IS back.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #46
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar VegetaSSJ3
    Dołączył
    31-03-07
    Skąd
    Ziemia
    Wiek
    40
    Postów
    1,077
    SOG
    84
    Otrzymał : 417 SOGi w 125 postach

    Domyślnie

    Dzięki Punisher za wsparcie ale tak faktycznie to trening przykładowo na klate jest jak do tej pory nie zrobiony dokładnie tak jak ma być będe musiał zejść na 60kg by poprawnie wykonać wszystkie powtórzenia czyli w każdej serii po 10 pow
    Ten trening będzie jeszcze trwał 5 tyg pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #47
    Moderator #Odżywki i suplementy Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjęćWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Dołączył
    11-01-07
    Skąd
    Wietnam
    Postów
    5,759
    SOG
    130
    Otrzymał : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domyślnie

    Bo mogłeś robić najpierw takim obciążeniem, co spokojnie zrobisz te 10 powtórzeń i stopniowo zwiększać obciążenie to siła by szła.
    Dasz radę:)
    Punisher IS back.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #48
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    tylko tu nie chodzi o to aby siła szła
    trzeba dobrać cieżar tak aby wykonać 10 x10
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #49
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger Second Class1000 punktów doświadczenia
    Avatar 47
    Dołączył
    18-11-07
    Wiek
    32
    Postów
    769
    SOG
    113
    Otrzymał : 66 SOGi w 51 postach

    Domyślnie

    hmm jednego nie rozumiem.
    masz spoko rekordy i wszystko ale malo kg bierzesz na serie na bary, trice i bice;O
    ja mam rekordy dwa razy mniejsze, a na serie biore mniej wiecej tyle co ty. prawda taka ze mam serie zazwyczaj 3x10x 3ćwiczenia, no ale nie wierze ze prawie takim samym ciezarem !!
    mam nadzieje ze ci dobrze pojdzie powodzenia :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #50
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar ewerest2
    Dołączył
    27-05-07
    Postów
    192
    SOG
    6
    Otrzymał : 24 SOGi w 23 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał 47 Zobacz post
    hmm jednego nie rozumiem.
    masz spoko rekordy i wszystko ale malo kg bierzesz na serie na bary, trice i bice;O
    ja mam rekordy dwa razy mniejsze, a na serie biore mniej wiecej tyle co ty. prawda taka ze mam serie zazwyczaj 3x10x 3ćwiczenia, no ale nie wierze ze prawie takim samym ciezarem !!
    mam nadzieje ze ci dobrze pojdzie powodzenia :)
    hehe kolego z czym Ty do niego startujesz, taki trening jak on to byś robił samym gryfem ;D 3 serie a 10 jest róznica chyba ze nie zauważasz :P po drugie minutowy odstep miedzy seriami robi swoje... Spróbuj potem sie wypowiedz!

    VegetaSSJ3 bravo chłopie, z relacji widze dajesz rade i sie nie poddajesz i dobrze, widać ze waleczny jesteś. Pozdro...
    Pomogłem?? Daj SOG'A ;D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •