Connect with Facebook
Tak kolego wykonuje tylko te ćwiczenia które zostały wymienioneNapisał Prezydent_1c
Tak kolego wykonuje tylko te ćwiczenia które zostały wymienione
no to wychodzi na to ze trening super ;) pompa jest napewno efektem krótkiej przerwy miedzy poszczególnymi seriami, i to berdzo dobrze bo trening powinien być szybki, max 1,5h. A nie po 3 godziny :P
na sównicy robiłes barki?
Pomogłem?? Daj SOG'A ;D
No trening jest super nigdy wczesniej nie mialem takiej pompy a barki robilem na sztandze
Witam wlasnie wrócilem z treningu musze sie przyznac ze dzis sie za bardzo przecenilem mozna powiedziec ze przegralem z ciezarem zaraz wam to opisze jak to bylo
Trening Klata + Biceps
Klata : wyciskanie na plaskiej zalozylem dzis odrazu 65 kg i tu zrobilem blad
1 seria 10 pow
2seria 10 pow
3 seria10 pow
4 seria 10 pow
5 seria 10 pow
6 seria 10 pow
7 seria 10 pow
8 seria 9 pow tu juz braklo sila na 10 pow
9 seria 9 pow tutaj juz myslem ze mnie przygniecie
10 seria 8 pow a tutaj to juz byl szok
Wiec podsumujac nie zaliczylem dokladego dzis treningu klaty jestem zly na siebie !!!!!!
Biceps :uginaie ramion ze sztanga
Tu wszystko poszlo dobrze
Zalozylem 20 kg i zaliczylem wszystkie serie czyli 10 seri po 10 pow
Za tydzien zaloze juz 25 kg
pozdrawiam
Ostatnio edytowane przez Punisher ; 30-03-08 o 16:38
No to ja powtarzam twoj cykl w wakacje, tyle, że ma jabłczanie i glutaminie...
Trzymaj się i nie pękaj :) Pozdro.
Dzis zakwasy to mam jebuckie ale to dobrze bo miesnie dostaly w dupe a za tydzien nie spuszcze nadal z tej 65 za tydzoien ja pokonam
hehe Vegeta uparty jesteś :p
Czyli dobrze i na pewno to ty wygrasz z tym ciężarem w tym tygodniu.
Pozdro
Uwielbiam takie wyzwania
Daj Znac Jak Sie Zmeczysz I Spadnie Ci Wszystko Bo Taki Finał Przewiduje (10 Seri 10 Powtorzen ? )
A na bicepsy to polecam hantle 2kg i 100 razy dziennie.ha ha
Ostatnio edytowane przez Punisher ; 30-03-08 o 16:50
Wszystko spadnie co masz na mysli widze ze nie masz pojecia o tym treningu wiec lepiej sie nie wypowiadaj !!!!
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem