Witam, mam pytanie odnosnie klaty, ktora juz od dwoch lat ani drgnie.Od zawsze obwod rak przychodzil mi najlatwiej z wszystkich grup miesniowych, ale klata jest dla mnie zagadka...nie wiem czy to wina treningow czy jedzenia, suplementow nie mam pojecia.Z supli kupowalem zawsze Mass Gaina i do tego kreatyne megabola lub creapure.Niczego innego nie probowalem poniewaz obawialem sie, ze moge stracic pieniadze na cos co nie bedzie na mnie dzialac, a Mass Gain z kreatyna dawal mi duzo, ale tez przybieralem na tkance tluszczowej teraz tego nie chce.Zastanawiam sie czy zastosowanie samego bialka by cos pomoglo, no nie mam pojecia, moze mial ktos z Was taki sam problem i sobie z nim poradzil.Trening klaty robilem dwa razy w tygodniu i wygladal nastepujaco.

-wyciskanie na lawce poziomej
-wyciskanie na lawce skosnej
-rozpietki na lawce poziomej
-rozciaganie hantlem za glowe

trzy dni pozniej juz inaczej

-wyciskanie na lawce poziomej
-rozpietki na lawce skosnej
-bramki
-rozciaganie hantlem za glowe

we wszystkich cwiczeniach stosowalem piramide dokladajac ciezar i zmniejszajac ilosc powtorzen w 4 seriach,natomiast calosc wyglada tak:

1:Barki,triceps
2:Plecy,Biceps
3:Klata
4:Wolne
5:Barki,triceps
6:Plecy,Biceps
7:Klata
8:wolne