Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 12

Temat: zastój klatki

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar DaMiAn85
    Dołączył
    25-07-06
    Skąd
    Bydgoszcz
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie zastój klatki

    Witam, mam pytanie odnosnie klaty, ktora juz od dwoch lat ani drgnie.Od zawsze obwod rak przychodzil mi najlatwiej z wszystkich grup miesniowych, ale klata jest dla mnie zagadka...nie wiem czy to wina treningow czy jedzenia, suplementow nie mam pojecia.Z supli kupowalem zawsze Mass Gaina i do tego kreatyne megabola lub creapure.Niczego innego nie probowalem poniewaz obawialem sie, ze moge stracic pieniadze na cos co nie bedzie na mnie dzialac, a Mass Gain z kreatyna dawal mi duzo, ale tez przybieralem na tkance tluszczowej teraz tego nie chce.Zastanawiam sie czy zastosowanie samego bialka by cos pomoglo, no nie mam pojecia, moze mial ktos z Was taki sam problem i sobie z nim poradzil.Trening klaty robilem dwa razy w tygodniu i wygladal nastepujaco.

    -wyciskanie na lawce poziomej
    -wyciskanie na lawce skosnej
    -rozpietki na lawce poziomej
    -rozciaganie hantlem za glowe

    trzy dni pozniej juz inaczej

    -wyciskanie na lawce poziomej
    -rozpietki na lawce skosnej
    -bramki
    -rozciaganie hantlem za glowe

    we wszystkich cwiczeniach stosowalem piramide dokladajac ciezar i zmniejszajac ilosc powtorzen w 4 seriach,natomiast calosc wyglada tak:

    1:Barki,triceps
    2:Plecy,Biceps
    3:Klata
    4:Wolne
    5:Barki,triceps
    6:Plecy,Biceps
    7:Klata
    8:wolne
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    za male przerwy miedzy treningami miesnie nie maja czasu na regeneracje...
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    dziwny ten plan to ciekawe że jeszcze się nie przetrenowałeś choć może klatę już tak

    proponuję abyś ćwiczył każdą partię raz w tygodniu

    najlepiej tak
    poniedziałek klata skoro ci teraz najbardziej zależy to ustaw ją na początku tygodnia
    wtorek plecy
    środa wolne
    czwartek barki nogi
    piątek tricek bicek

    daj odpocząć twoim mięśniom a one napewno zaczną rosnąć
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar DaMiAn85
    Dołączył
    25-07-06
    Skąd
    Bydgoszcz
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    No wlasnie zrobilem sobie 2 miesiace przerwy przy czym cwicze tylko brzuch, we wrzesniu mam zamiar zaczac wszystko od poczatku.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    nie taka przerwa!! chodzi o regeneracje calkowita miedzy treningami...
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar DaMiAn85
    Dołączył
    25-07-06
    Skąd
    Bydgoszcz
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Heh no wiem, tylko, ze obawiam sie o przetrenowanie poniewaz nigdy nie robilem zadnej dluzszej przerwy od cwiczen niz dwa, trzy dni.Czasem taka przerwa dobrze robi.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    no może za długa ta twoja przerwa
    tydzień no może dwa tygodnie będzie ok
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Xplayer01
    Gość Avatar Xplayer01

    Domyślnie

    proponuje zrobic 2-3 tyg przerwy, następnie zrobic 2-3 tyg ogólnorozwojówki, potem przejsc na jakis trening masowy, tylko tym razem cwicz z głową, bo ten powyzszy twój trening to totalnie nieporozumienie :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Xplayer01
    proponuje zrobic 2-3 tyg przerwy
    przeczytaj dokladnie ze on juz ma przerwe teraz od 2 miechow....
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar DaMiAn85
    Dołączył
    25-07-06
    Skąd
    Bydgoszcz
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    ej ej, 2 miechy to sie skoncza wraz z rozpoczeciem sie wrzesnia =)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •