Pokaż wyniki od 1 do 8 z 8

Temat: Kiedy zakończyć dane cwiczenie żeby nie spali

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar misiek1234
    Dołączył
    13-07-06
    Postów
    56
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Kiedy zakończyć dane cwiczenie żeby nie spali

    Dowiedziałem się że nie należy za ciężko trenować bo może to doprowadzić do spalenia mięśni.A ostatnio czytałem że należy ciężko trenować a jak mięśnie bolą w czasie wykonywania ćwiczenia jeszcze zrobić minimum dwa powtórzenia w bólu co robić???
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    żeby nie przetrenować mięśni należy przedewszystkim się dobrze odżywiać
    tzn . dostarczać organizmowi wszystkiego co potrzebuje mam tu na myśli wystarczające ilości -białka,węglowodanów i zdrowych tłuszczy
    nie należy za bardzo forsować mięsni czyli wykonywać zbyt dużo ćwiczeń ,powtórzeń ,seri

    a ćwiczyć ciężko to znaczy aby w tych zaplanowanych przez siebie ilości ćwiczęń ,powtórzeń,itd dać z siebie ile tylko się da
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar przemo20
    Dołączył
    29-06-06
    Skąd
    Toruń
    Postów
    58
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    To zależy, jak bardzo forsowne są twoje treningi. Jeżeli pare dni po treningu danej gr. mięśniowej odczuwasz zakwasy, to na następnym treningu zmniejsz liczbę serii.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar pey
    Dołączył
    17-03-06
    Skąd
    poradnik-zdrowia.pl
    Wiek
    40
    Postów
    687
    SOG
    4
    Otrzymał : 69 SOGi w 57 postach

    Domyślnie

    i pamiętaj o odpoczynku! Podczas niego mięśnie się regenerują a to pozwala im rosnąć.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Mattt
    Dołączył
    21-06-06
    Postów
    179
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    no widzisz różnie mówią, ale4 jak zaczynasz odczuwać ból to przerwij a nie dodawaj sobie jeszcze dwóch powtórzeń, ponieważ twój organizm wysywa ci sygnał, że twoje mięśnie są już na skraju swych możliwości, a te dwa dodatkowe powtórzenia mogą być dla ciebie tragiczne w skutkach :sad: no i pamiętaj o tym co ci koledzy nademną powiedzieli :mrgreen:
    Karnet na silownie 150zl
    Dobry Staff 1500zl
    Spojrzenie mamy po cyklu bezcenne!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Blakee
    Dołączył
    01-05-06
    Skąd
    Ścinawa
    Postów
    246
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    to znaczy piszac slowo "ból" pewnie miales na mysli odczucie palenia wewnatrz miesnia...podczas treningow czesto wykorzystuje sie technike palenia wewnatrzmiesniowego, polegajacej na tym, ze wykonuje sie powtorzenia do tego stopnia ze w miesniu wydziela sie zwiekszona ilosc kwasu mlekowego ktory z kolei zwieksza objetosc miesnia i pozwala na utworzenie nowych sieci naczyn krwionosnych...oczywiscie taki typ treningu yest zalecany osobom z dosyc dlugim stazem na silowni...nalezy rowniez pamietac, aby dostarczyc odpowiednia ilosc substancji odzywczych po takim treningu.
    If joy really comes in the morning time,
    then I'm gonna sit back and wait until the next sunrise.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Mattt
    Dołączył
    21-06-06
    Postów
    179
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    tak wiem że jest taka metoda treningowa ale jak powiedziałeś to tylko dla tych co mają już długi staż :mrgreen:
    Karnet na silownie 150zl
    Dobry Staff 1500zl
    Spojrzenie mamy po cyklu bezcenne!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar misiek1234
    Dołączył
    13-07-06
    Postów
    56
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, :roll: :wink:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •