pytanie

[lucko89]

trenuje na mase i bede stosował od wrzesnia WPC-80 jeszcze nigdy nic nie brałem i to moj 1 trening na mase i czy dawka 50g(2x15g,1x20g) dziennie starczy i ta dawka przez 2 miesiace bede jechal czy tyle wystarczy??

kiedy powinny byc pierwsze efekty zarówno w powiekszeniu masy miesniowej jak i siły???

dzieki za odp. SOG czeka!!!!

[ewerest2]

To zalezy od twojego organizmu i od diety... Ja bym sie na twoim nie oczekiwał czegoś rewelacyjnego. A jeżeli robisz mase to zastanów się czy gainer nie byłby lepszym rozwiązaniem niż białko...

pozdro...

[SEBAN]

Białko jest dobrym rozwiązaniem po treningu,jak i na noc,ale nie możesz zapominać o diecie,a jesli brak ci czegoś w niej to gainer tez po treningu,jak i przed.To samo w dni nietreningowe,gainer 1-2razy dziennie między posiłkami,a białeczko rano i wieczorem.Pozdro!!!!

[lucko89]

gainer musi byc koniecznie??zamierzam stosowac bialko rano,przed treningiem i po treningu lub na noc(nie iwem jak lepiej)??!!!!

weglowodany beda pochodzic glownie z ryzu,makaronu,kasz,chleba,owocow,warzyw wiec chyba starczy??

[ewerest2]

Jeżeli masz odpowiednio zbilansowaną diete i twierdzisz ze jest w niej wystarczająca ilość weglowodanów to ok...

[SEBAN]

J.w.,myślałem że mozesz tez mieć braki węgli,ale ok.Jeśli będziesz brał rano to oszczedź sobie przed treningiem.Ważniejsze jest po treningu i na wieczór po kolacji.

[Punisher]

podaj: wiek,wzrost, waga, staż

[lucko89]

podaj: wiek,wzrost, waga, staż

18lat
173cm
63kg
staz:
5miesiecy z przerwami pierwsze 2miechy cwiczylem ogolnorozwojowy,potem kontuzja 1miesiac przerwy,ostatnie 2miesiace ogolnorozwojowy i redukcja.Teraz zaczalem na mase

czy dawka 50g WPC-80 starczy na dzien???kiedy powinny byc pierwsze efekty zarowno w wygladzie jak i sile??

[Punisher]

No to lepiej jak byś sobie kupił sporo gainera. Ale jak sie uprzesz na bialko to twoja decyzja.
Jak już to w zależności od indywidualnego zapotrzbowania na białko od 1 do 3x dziennie po 30g +200 ml wody lub mleka (rano po przebudzeniu, miedzy posiłkami, po treningu oraz przed snem).
Oblicz ile masz w diecie białka i uzupełniaj tyle ile ci brakuje. To jest czynnik, od którego uzależnione jest opcjonalne spożywanie danych produktów.
Jakie efekty bedziesz miał, tego nikt nie wie, bo to zależy m.in. od diety, organizmu, treningu.

[lucko89]

No to lepiej jak byś sobie kupił sporo gainera. Ale jak sie uprzesz na bialko to twoja decyzja.
Jak już to w zależności od indywidualnego zapotrzbowania na białko od 1 do 3x dziennie po 30g +200 ml wody lub mleka (rano po przebudzeniu, miedzy posiłkami, po treningu oraz przed snem).
Oblicz ile masz w diecie białka i uzupełniaj tyle ile ci brakuje. To jest czynnik, od którego uzależnione jest opcjonalne spożywanie danych produktów.
Jakie efekty bedziesz miał, tego nikt nie wie, bo to zależy m.in. od diety, organizmu, treningu.

Gainera nie chce bo to wegle a ja znowu taki chudy nie jestem mimo63kg mam troche brzucha a na dodatek mi go po kazdym posilku puszy!!czy wystarczy bialka 2x15-rano,i na wieczor,1x20 po treningu,czy przed???