Rok ćwiczeń, prosze o ocenę

[hans87]

to są dwa moje plany które wymieniam co ok 6 tygodni.

1
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12 10 8 6 4
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4X 10-8
Rozpiętki na ławce płaskiej 4X10


2
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12 10 8 6
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4X10-8
Rozpiętki na ławce skośnej 4X10


Aha i od 2 tygodni robie jeszcze tricepsa po klatce ze względu na zmiane planu:
Wyciskanie w wąskim uchwycie 3s
Wyciskanie francuskie 3s
Pąpki na poręczach 3 s

no treningu na klatke nie masz zlego, ale ja bym przy rozpietkach dal 12 powt. i przy wyciskaniu spinaj lopatki, zeby miesnie klatki lepiej pracowaly :) pozdro

[Moody]

Nawet nie źle ale klatke masz nie symetryczna troche albo nie docwiczona:D Rob jeszcze mase:D

[gedziu-gniezno]

rewelacji nie ma:/ ja na Twoim miejscu bym się zmasował:)

[bartek145]

Ladnie tylko tak dalej;]

[DaN322]

powiedzialbym: ladnie, pewnie cwiczysz z 6-7 miechow. a jak zobaczylem ze rok to nie za dobrze. najwazniejsze: MASA :D

[Deathbreaker]

A moim zdaniem jest spoko tylko trochę masy by się przydało.

Pozdro. Smacznego jajka.

[Orson]

wedlug mnie, i szczerze to podobaja mi sie tylko ramiona. klata nie za fajna, bic wmiare dobry ale tak naprawde to jak na ROK ćwiczeń to kiepsko. ale pakuj dalej i pokaz sie za jakis czas :)