Siemka mam 15 lat cwicze na atlasie gram w pilke nozna waze 56kg i mam 174 cm wzrostu nie wiecie przypadkiem ile kalorji musze jesc zeby miec lepsze miesnie i jak mam jesc
Siemka mam 15 lat cwicze na atlasie gram w pilke nozna waze 56kg i mam 174 cm wzrostu nie wiecie przypadkiem ile kalorji musze jesc zeby miec lepsze miesnie i jak mam jesc
http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=448
http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=456
Jest wytłumaczone co i jak :)
no to juz widzialem ale nie mugl bys mi to jakos rospisac przynajmniej jak mam jesc
tzn nie wiem o co chodzi o samą formę konsumpcji
jedzenie jest dość łatwe wkłada się pokarm do ust trochę gryzie i się łyka :mrgreen:
:mrgreen:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ułóż sobie jakąś diete która posowała by pod twoje zapotrzebowanie btw a my ją ocenimy
"By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie"
ja nie jestem pewny bo tam na tamtych stronach wyczytalem ze potrzebuje kolo 2400 kcal ale jak sie pytalem roznych ludzi to mowili ze minimum 3500 kcal