Czy ktos moglby mi doradzic albo rozpisac plan dzienny?

[dawid001]

no bo nie dysponuje jeszcze pelnym sprzetem i dopiero dokupuje na chwile obecna mam :gryfa prostego 160cm chyba 25kg obciazenia ale za pare dni dokupuje znowu ciezarki,oczywiscie na bicepsa mam ciezary i na tricepsa
ale nie mam jeszcze laweczki
jakie partie miesni mogl bym cwiczyc i jak je cwiczyc ?
znacie jakies sposoby?
bo zalezy mi glownie na rzezbie glownie gorna partie miesni chcialbym wyrzezbic oraz podczas cwiczen zbednego tluszczu na klatce i brzuchu sie pozbyc a w tych miejscach mam tego co nie co :/

licze na szybka pomoc
pozdrawiam

[dudixx90]

Wyszukiwarka nie gryzie......
a w domu pompki,pompki a6w i wjazdy pod łóżko (np)

[Moody]

Pompki praktycznie nic nie dają...

[Andr3w]

No jasne spokojnie zrobisz : biceps , triceps , barki , przedramienia ,kaptury , plecy tez by dalo sie robicc