Co zjeść przed biegiem itp... (?)

[Deathbreaker]

Biegam sobie rekreacyjnie (w ramach aerobów) tak co 2 dzień... (tak po 3 km). Jutro czeka mnie bieg przełajowy o długości 7 km... Mam pytanie co najlepiej jest zjeść przed takim biegiem (myślę,że jakieś węgle , banana itp.) No i czy np. izotonik też wypić przed tym ... ? Chciałem też dodać,że w tym biegu muszę dać z siebie wszystko,żeby dobrze wypaść ;) Co radzicie... ?

[Ikar]

duuuuzo wegli, [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] zobacz co ma duzo wegli w tabeli. Przed jak i po biegu mozesz wypic carbo albo kakao

[lo3]

izotoków nie pij. lepiej jakies carbo,
do 40 min przed bieganiem nie powinno się nic jesc.
może występic kolka, albo niedotlenienie.

a pozatym lata w brzuchu ;d

[terrorsiejem]

Ja tez biegałem swego czasu i godzine przed biegiem jadłem potrawke ryzowa (ile to zalerzy od twojej wagi i jaką to zalerzy od grymasów) do tego banany a po biegu piłem małego (250ml) izotonika i w pytke wody :P W sumie to przd bieganiem i po bieganiu je sie to samo co przed i po treningu siłowym.