Trening w modym wieku

[patyson]

Witam
Mam 14 lat waze 60 kg mam 175 wzrostu i chcę zacząć ćwiczyć Doradzicie mi??

[karol93]

Ale co mają ci doradzić bo nie czaje treningu ci nikt ni ułoży poczytaj forum i ułóż sobie trening i dietke , później daj do poprawy jeśli chodzi ci o to bo nie napisałeś o co

[pablo91prg]

Ogolnie to mozesz zacząc dobrze sie odzywiac, wprowadzac sobie podstawy diety. Trening hmm? ogolnorozowojowy ATC mozesz machnąć a potem coś co nie obciąza kręgosłupa. O suplementacji czy odzywkach anrazie nie myśl.

[patyson]

co ty o suplementach to nie myślę.. narazie to na brzuch aerobiczna 6 weidera robie no i pompki...;p seryjkami po 20;d

[pacos]

Patyson polecam A6W i pompki.. skad jestes?

[GhosT]

Przyrosty na pewno będą, przy dobrym treningu... Ja robiąc tylko domatora przez jakieś 2 miechy podwoiłem swój wycisk na klatę ;) Przyrosty będą, potem miną i zacznie się ciężka praca ... Jeśli wytrwasz ten "szok" psychiczny, i poradzisz sobie z pytaniem "Czemu to ku*** nie chce iść" to udowodnisz sobie że masz siłę ducha ... To naprawdę ciężka praca...

Tyle wstępu ...

A co do ogólnego tematu to polecam zestaw ćwiczeń "domatora", a6w/ew. brzuchy, przysiady, i uprawianie sportów ogólnorozwojowych (chociażby football)...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

To tyle ;) Miłej zabawy i wytrwałości przy kulturystyce :)