Connect with Facebook
Patyson polecam A6W i pompki.. skad jestes?
Patyson polecam A6W i pompki.. skad jestes?
Przyrosty na pewno będą, przy dobrym treningu... Ja robiąc tylko domatora przez jakieś 2 miechy podwoiłem swój wycisk na klatę ;) Przyrosty będą, potem miną i zacznie się ciężka praca ... Jeśli wytrwasz ten "szok" psychiczny, i poradzisz sobie z pytaniem "Czemu to ku*** nie chce iść" to udowodnisz sobie że masz siłę ducha ... To naprawdę ciężka praca...
Tyle wstępu ...
A co do ogólnego tematu to polecam zestaw ćwiczeń "domatora", a6w/ew. brzuchy, przysiady, i uprawianie sportów ogólnorozwojowych (chociażby football)...
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
To tyle ;) Miłej zabawy i wytrwałości przy kulturystyce :)
Niewiele czasu, ale jakos idzie... :x
przy treningu na rzezbe nie ma sie raczej przyrostow, poza tym nie robi sie go wielkimi ciezarami tak jak to napisales, jak narazie masowki nie masz co robic bo sobie zrobisz krzywde, radze zaczac od treningu domatora tak z pol roku pozniej nastepne pol obiegowki( przy ktorej tez sa przyrosty masy )
Wybaczcie ze ostatnio rzadko tu wpadam :)
"Brak drewna - rzeźbiarz nie rzeźbi ... "
Nie ma co ... Na razie domator + a6w i nic więcej ;)
Pobaw się jeszcze trochę dzieciństwem, a nie w siłownie lecieć :P
W piłę pograj albo coś :D
Niewiele czasu, ale jakos idzie... :x
jak dla mnie na poczatku obwodowka
a potem normalny trening na mase...
Nie cwicz z duzymi ciezarami... tak, zebys byl wstanie zrobic 12 powtorzen.
A martwy ciag rob pustym gryfem. Przejrzyj dokladnie atlas cwiczen i wykonuj tylko proste cwiczenia jak wyciskanie sztangi, podciaganie sie na drazku, uginanie ramion. Upewnij sie, ze dobrze wykonujesz cwiczenia.
Nie udzielam porad na gg!
w ogole nie rob martwego ciagu sa inne cwiczenia, moim zdaniem nawet na obwodowke zawczesnie
Wybaczcie ze ostatnio rzadko tu wpadam :)
na obwodowke za wczesnie ? nie wydaje mi sie ... w sumie nie jest z niego taki niski gosc ... takie cwiczenia w domu dobrze zrobia ... owszem cwiczen obciazajacych kregoslup nie rob ;p czyli martwy ciag calkowicie odpada ... ja musze calkiem sobie ograniczyc cwiczen bo ja mam tez 14 lat lecz 165 cm wzrostu jakbym mial 175 tak jak ty to ja juz bym powoli zaczynal cwiczyc bardziej intensywnie :D czyli ogolnie staraj sie robic cwiczenia tak zeby plecy miec o cos oparte i nie garbic sie przy cwiczeniach (oczywiscie jak chcesz jeszcze urosnac troche ^^) powodzenia zycze
z kielc a czemu pytasz pacos??:]
a a6w już robie..;d
Takie rzeczy to na PW ... Umówcie się czy coś ale nie na forum takie coś ...
PS. 300 Post ;D
Niewiele czasu, ale jakos idzie... :x
Odpowiedź z Cytatem
