Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Temat: Prośba o porade

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar timer
    Dołączył
    21-07-06
    Postów
    9
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Prośba o porade

    Witam,
    Chciałem proscic o porade w doborze odzywek. Moja sytuacja wyglada tak…10 miesiecy temu skończyłem ćwiczyć. wtedy ćwiczyłem 5 miesiecy ale tak na powaznie to 2 z ułożonym harmonogramem i kreatynka(z kretka miesiąc) która nosila nazwe CREA FUSION(jablczan kreatyny, z Olimpu…) cos tam cos tam…może przedstawie troche „faktów”(na teraz)…:

    Wiek-17 lat
    Wzrost-186cm
    Waga – 92kg :-/
    rekord w wyciskaniu-95kg wtedy…,75kg teraz
    Wymiarow nie będę podawal bo naprawde nie wiem. Wiem tyle ze jak ćwiczyłem to widziałem postepy wszedzie po trochu;D
    Ćwiczyłem 5 razy w tygodniu….wiem ze za duzo, ale wiecie jak to jest jak zapal taki:p. ćwiczyłem wszystko oprocz nog bo jakos to mnie nie pociągało;p. dieta nie była zla…stralem się jesc wysoko białkowe produkty i malo tluszczy… tluszcz spożywałem z ryb itp. Czasem oczywiście cos się tam wszamalo tlustego

    Prosiłbym was o porade co mam teraz wziasc…wiem ze nie od razu..tylko po paru tygodniach chociaz cwiczenia…chcialbym spalic troche tego tluszczyku, nie chce przybierac na masie…chodzi mi raczej o rzezbe. Jak możecie to poradzcie mi cos na pozbycie się brzuszkai ogolne spalenie tluszczyku

    Dzieki z gory i pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    no po pierwsze:
    narazie proponuje treningg obwodowy przez pierwszy miesiac a potem moza powoli przechodzic na trening na rzezbe. daj lise cwiczen ktore bedziesz wykonywal (poszukaj tu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ) a my jakos to ulozymy. powiedz tez ile dni w tygodniu chcesz poswiecic na trening (optymalnie 3-4). do cwiczen warto dolozyc areoby i niskotluszowa diete. ogranicz spozywanie weglowodanow po godzinie 16. narazie odzywki odstaw na bok bo na poczatku bez nich beda duze postepy (nie mylic z roztepy :D) no ot czeakmy na konkrety pozdro
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar timer
    Dołączył
    21-07-06
    Postów
    9
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ty degustator to mnie chyba nie zrozumiales lub nie przeczytales calosci ja nie che jakis odzywek ktore mi wbija na mase ani tez za barfdzona sile. mi chodzi o rzebe i dlatego pytam Was co byscie mi poradzili z roznych srodkow na spalenie tluszczyku. o cwiczenia i diete sobie dostosuje. ale dzieki za pomoc degustator :mrgreen:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    poszukaj tutaj coś napewno się znajdzie
    http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=469
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar timer
    Dołączył
    21-07-06
    Postów
    9
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    sławo, dzieki za pomoc, napewno skorzystam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •