Witam! Jestem tutaj nowy. Chcialbym sie poradzic was specjalistow jak trenowac aby osiagnac jak najlepsze wyniki. Posiadam atlas, hantle i laweczke do brzuszkow. Narazie trenuje codziennie wszystko co sie da. Waze 60 kg 177 cm. Kupilem 1 x ACTIVITA Muscle Milk & Egg 1000g na mase i kiedy proponujecie picie tego bialka? i ile razy dziennie.. Jakie proponujecie cwiczenia na tym sprzecie. Bede rowniez mial laweczke. Tylko prosze napiszcie jak te cwiczenia sie wykonuje sama nazwa nic mi nie mowi.

Z gory dziekuje i pozdrawiam.

Damian.