jak stosowac??

[sławo]

wszytko ok
poza tym gajnerem na noc chyba że chcesz obrastać w tłuszcz

[rafalkomando]

no w sumie jestem bardzo chudy waże 56 kg a zezber mam bardzo widoczną wiec własnie nie wiem zależy mi na przybraniu??

[sławo]

możesz spróbować na wieczór jak będziesz widział że za bardzo ci się to odkłada zawsze możesz przestać brać
aczkolwiek lepiej by było jakbyś zjadł z 200 gr twarogu

[rafalkomando]

czemu twarogu?? białko?? na noc?? a jaki najlepszy twarug??

[brysk]

dlatego ze ma w sobie duzo bialka, dorzuc jeszce oliwe z oliwek i bedzie git ,
a ta oliwe po to zeby bialko sie wolniej wchlanialo ;)

p/s: twarugo to nie znam zadnego ale twarog to jedz chudy , chociaz malo wazysz co bierz poltlusty

[rafalkomando]

a ta oliwa z oliwek to co to jest za produkt sory może gupie pytanie ale szczerze nie wiem do czego ona jest wiem że z oliwek ale ją sie pije czy co?? to zrobie tak rano na czczo 5 g krety po sniadaniu gainer po treningu krete i za 30 min gainera i na noc gainera

[ Dodano: 2006-07-21, 13:33 ]
to wezme po i rano może byc??

[brysk]

jest to po prostu oliwa ;) , jest w plynie, najczesciej sie ja dodaje do salatek

na wieczor do twarogu sobie dodaj troche , tylko nie duzo , bo uwierz mi ze nei zjesz ;)

p/s zerknij np tu : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[rafalkomando]

a co sądzicie o tym a może byc tak?? do wszystkich to rano na czczo 5 g kreatyny za 30 min sniadanie po sniadaniu gainer 50g no własnie i tu sie zaczymamy bo rużnica między ostatnim gainerem a kreatyną po treningu wynosi 9 godzin to chyba troche dużo nie?? jak myslicie przed treningiem krete 5 g po treningu gainer i na noc gainer a carbo to w czasie treningu ?? ??

[brysk]

i tu sie zaczymamy bo rużnica między ostatnim gainerem a kreatyną po treningu wynosi 9 godzin to chyba troche dużo nie??

nie bardzo to rozumiem

kreatyne bierzesz rano na czczo 5g z transporterem 20g - 40g po 30 minutach jesz cokolowiek(sniadanie) potrem mozesz wypic gainera

1,5 h przed treningiem wypijasz gainera i zadanej krety nie bierzesz, robisz trening , wracasz i od razu bierzesz kreatyne 5g z trasporterem 20g - 40g,

30 minut pozniej jesz posilek potreningowy czyli bogaty w bialko, zdrowe tluszcze i weglowodany i do tego pijesz gainera

zrozumiano??

i zadnej krety przed treningiem nie bierz , ja tez kiedys myslalem ze kreate sie bierze przed treningiem i bede mial powera a ona dziala po ;)

a co do gainera to bierz kiedy czujesz ze sie nie najadles do syta

mysle ze juz wszystko wyjasnione

[rafalkomando]

i jak??

[ Dodano: 2006-07-21, 22:52 ]
o dzieki stary teraz to tak

[ Dodano: 2006-07-21, 22:54 ]
a gainera przed to sie chyba nie bierze?? a co sądzicie o tych odżywkach?? dobre są skuteczne??

[ Dodano: 2006-07-21, 22:58 ]
??