Duza Waga

[Ikar]

jak mowi takie ladne powiedzenie ,,zacznij jesc, przestan wpier..."
dobre odzywianie to podstawa; zacznij chodzic na basen(goraco polecam), biegac, jezdzic na rowerze, cwiczyc na w-fie itp

[Symu]

kick-boxing tez bedzie dobry.

[hans87]

tak jak koledzy piszą wyzej... kazda aktywnośc fizyczna przyczynia sie do spalania tkanki tłuszczowej, ale musi ona byc systematyczna... wiec na początek 3 w tyg aeroby po 40-45 minut. 1 dzien szybki spacer 45 minut, 2 dzien basen, 3 dzien jazda rowerkiem 45 minut. Do tego zdrowo sie odzywiaj i juz po 2 miechach zaczniesz widziec ogromną różnice w wyglądzie. Co do siłowni to na Twoim miejscu bym poczekal kilka latek, narazie rób pompki, brzuszki, i podciągaj sie na drążku, przy tych ćwiczeniach też idzie sie wyrobić :) pozdro

[Karolsw]

Siema. Z thermo speedem powstrzymaj sie. nie ma co brać odrazu. Biegaj chodź od czasu do czasu na basen , jeździj na rowerze , rolkach , po prostu bądź dużo w ruchu , a diety znajdziesz w temacie masz tam wszystko ladnie opisane. pozdrawiam