kreatyna a bialko

[johny]

Witam,mam pytanie odnosnie suplementacji.moge bezposrednio po treningu brac kreatyne i bialko?? czy raczej bialko w jakims odstepie..

[dzako18]

ja zawsze biore kreatyne a po 20 in bialko
ale czytajac ostatnie wyniki badan wynika ze korzystnie jest brac kreatyne od razu po treningu z miksem bialka i wegli

[m@bi]

ja tu czegos czasem nie rozumiem... Masz tyle sogów tyle czasu siedziesz na forum i nie wiesz czy kreatyne mozna brac razem z białkiem.... smiech

[maaciej4]

Mozesz , dlaczego niby nie

[m@bi]

Mozesz , dlaczego niby nie

brawo !! <lol> hahahaha

Nie wiesz ze to spowolni wchłanianie kreatyny?

[NIKOLIS 168]

hehe tyle sogów i nie wie o lol:O Białko zawsze w pewnym odstepie czasu po krecie np krete bierz po treningu a białko a za jakies 30minu. Panowie to powinien byc temat dla zielonych xD Pozdro <haha>

[pablo91prg]

ja dostałem kiedys rade(tak, tak na tym forum), iż po treningu mozesz smiało zjesc białko\gainer razem z kreata bo organizm wszystko wchlania jak gabka (po treSingu).

jakby co to skorygujcie

[wsp18]

nie ejstem moze jakims specjalista ale sadze ze to niema nic do siebie kreatyne bierzesz a bialko to jest poprostu na diete...gainerka mozna jest non stop

[johny]

m@bi,NIKOLIS 168 - i co w zwiazku z tym ??? nie moge sie juz o nic spytac??? :O nigdy nie bralem odzywek i sie poprostu nie znam na tym,troche poczytalem,ale wole sie upewnic,,,

[everard]

bierz krete zaraz po treningu a bialeczko po jakis 20-25 minutach bo tak jak kolega wyzej napisal gdy bierze sie krete z bialkeim to wolniej sie wchalnia. A po zatym jakby brac bialeczko po treningu to pujdzie ono na regeneracje sil itp wiec najlepiej jakies weglowodany wziasc a potem bialeczki.