CO wziąść na DOBRY początek ? jaki suple

[jajo]

Witam ! Ćwicze 2 miesiące ( 5-6 razy w tyg) .. mam 19 lat ... 184 cm wzrostu .. waze 75kg Chciałem sie poradzić Was Co można wziąść na dobry początek ? na przybranie masy ? czy po tak krotkim stazu ćwiczenia można wogule brać jakies suplementy? albo odzywki ? jak tak to jakie najlepsze ? z GĂ?RY dzięki za ODP .. POZDRAWIAM !

[gangster]

Sprobuj jeszcze pociagnac bez odzywek,tzn jedz czesto,narazie gainerem mozesz uzupelnic diete.

[Jose]

( 5-6 razy w tyg)

o odzywkach i suplach zapominj... wez sie lepiej dowiedz jak sie powinno cwiczyc bo 5-6 razy to wrozy tylko jedno... przetrenowanie...

[jajo]

Hmm .. to dziwne bo każdy mowi inaczej .. wiekszość ludzi mowi mi jednak iż suplementy i odzywki mozna brac i nie wazny jest staż trenowania ..( dlaczego nie można? BRANIE OWYCH SUPLEMENTĂ?W GROZI jakimiś efektami ubocznymi ..PROSZE WYTŁUMACZCIE ) a cwicze 5 razy w tyg.
1 poniedzialek
2 wtorek
3 sroda
4 czwartek ( wolne)
5 piątek
6 sobota
7 niedziela (wolne )

CZy to grozi przetrenowaniem ? Nie hartuje sie jak koń na westernie jak robie daną partie mięsni .. a zazwyczaj ćwicze JEDNĄ partie mięsni w jeden dzien. Oszem zdarza sie też kombinacja jak NP : Klatka + triceps owego dnia .. ( PS : czy taka NP kombinacja jest prawidłowa ? )

[ Dodano: 2006-07-04, 18:44 ]
A Gainer ? Można Gainera jakiegoś ? czy też nie można ?

[tomek.]

przez pierwsze 2 miesiace ćwiczyłem 6 razy w tygodniu
jeszcze pamietam ten zapał do treningów :mrgreen:
myślisz że czy wiecej tym bliżj ci będzie do pudziana

wiadomo treningi lajtowe bo sie nie ma siły na coś mocniejszego

jednak przy 3-4 przemyślanych treningach na tydzień możesz spodziewac sie tych samych a może i lepszych efektów

[Jose]

możesz spodziewac sie tych samych a może i lepszych efektów

zdecydowanie lepszych !

[degustator]

sluchaj. odzywki dadza ci tyle samo co bys mogl sam wytrenowac bez nich bo na poczatkuy wszystko rosnie jak niewiem.... 5-6 razy wtygodniu to zdecydowanie za dzuo!!!! 4 razy max!!!! sluchaj sie tych co juz ciwcza... o odzywkach nawet neimysl terasz bo nie przyniosa ci efektow jakis chyba ze masz za duzo kasy (to mozesz mi dac). nie cwicz tylko jednej parti na treningu bo to za wczesnie ja bym jeszcze trening obwodowy zastostowal...

[rafalkomando]

cos ty stary ogupiał !! narazie daj sobie spokuj z odżywkami jak narazie możesz wziąs gainera ja osobiscie polecam vitalmaxa 4,5 kg pocwicz z 6 miechuw puzniej możesz cos myslec o kretce ale narazie daj luz pozdrawiam :grin:

[ Dodano: 2006-07-21, 12:35 ]
jak mama stosowac vitalmaxa 4,5 kg gaier kreatyne z dexstro mono i carbo jak to wszystko mam zastosowac żeby na mase dobrze poszło??