Moje planicho xD

[GhosT]

Jeśli rzeźba to dużo powtórzeń małym ciężarem ...
Słyszałem ostatnio tezę iż można nałożyć sobie bardzo (naprawdę bardzo) mały ciężar i robić dane ćwiczenie do upadłego ... Tego nie wiem bo jeszcze rzeźby nie miałem okazji robić ;) _
Jeśli sądzisz że podołasz to ok, ale nie wiem jakie tego będą efekty ( czy nie zajedziesz mięśni) ... I pamiętaj o regeneracji i odżywianiu mięśniątek ;D ...

Ja tam w Ciebie wierze noiser, bo znamy sie nie od dziś [forum xD] i wiem żeś kozak jest ;D

3m sie ciepło i powodzenia ;D

[Paton]

Jezli rzezba to zrob najpierw dobra mase i ja przetworz.

[noiser]

ja jestem kozak :D ?? haha^^

zwykły, szary chłopak ghoscie.

Nie taham wielkich ciezarów, nie biore nawet gainera, nie mam czesto zakwasów, ani tarki na brzuchu. :D

i ja jestem kozakk
:D

pozdrawiam również

[noiser]

Powiedzcie mi jeszcze jak to jest z tymi moimi zakwasami. Cwicze i niemoge zlapac zakwasów. Tylko na początku cwiczenia w ogóle były. a teraz nic.

[Gutek912]

zwiększaj regularnie ciężary to zakwasy będą hehe
PSS Ja też lubię mieć zakwasy bo przynajmniej wtedy wiem że zrobiłem porządny trening anie fuszerkę ;D
Pozdrawiam i wytrwałości życzę

[GhosT]

Jak nie masz zakwasów to ty chyba zmechanizowałeś swoje mięśnie ;D
Terminator? xDD

[noiser]

lól :D:D haha

no ale bez kity klatka idzie np:

wyciskanie sztangi na ławceL 12x80kg 12x80 10x75 8x70 8x70
wycisk na ławce skosnej: 12x 40kg 12x40 10x30 8x20 8x20
rozpiętki na atlasie 12x60 12x60 10x50 8x50 8x50

i jeszcze na koniec np 3 serie po 35 pompek

i zakwasów nie widać ;/

[GhosT]

O lol jakie wyniki xO ... Nieźle ;) Jakbym dał rade tyle unieść to bym chyba przez 2 tygodnie nie mógł łapami ruszać :D A ty nie masz zakwasów ... Może po prostu masz tak przyzwyczajone mięśnie do wysiłku i nie ma bata sie nie zmęczą ;D

[noiser]

o kurde

to nie za dobre bo zakwas=postęp :D

[johny]

co ty Noiser tu walisz ze teksty ze tyle bierzesz :) twoj profil mowi co innego :D :D