Witam, wszelkie informacje o mnie są w profilu.
Od 1 marca rozpoczynam cykl na mono + dodatki. Chciałbym Wam przedstawić moje dawkowanie i proszę o ewentualną korekte.
Cel: masa, siła
Środki:
Kreatyna Monohydrate 500g (Uniwersal)
HMB 300 Tab. (Olimp)
Animal Pak 44 saszetki (Uniwersal)
Daily Formula 100 Tab. (Uniwersal)
Tauryna 300 Tab.(Olimp)
Gainer 4500g (Uniwersal)
Białko 1800g (Ostrowia)
Shock Therapy ok. 15 porcji (pozostałości po dawnym cyklu)
Glukoza
Dieta: Jest (oparta na owsiance, serkach wiejskich, oliwie z oliwek, ryżu, makaronie, mięsie(głównie białe mięso), tuńczyku, chlebie słonecznikowym, chudej wędlinie, jajkach).
Trening: 3 ew. 4 dniowy masowy
Trochę myślałem i zamierzam to tak dawkować:
Rano:
5g kreatyny rano wymieszanej w 50g glukozy i 500ml wody letniej
2 Tab. tauryny
1 Tab. HMB
po 30 minutach śniadanie, po śniadaniu białko(w śniadaniu nie mam za dużo białka dlatego chcę białko po śniadaniu brać), saszetke Animal Pak
potem drugi posiłek i 50g gainera + oliwa z oliwek
kolejny posiłek i gainer 50g
posiłek przed treningowy, następnie shock, HMB, białko
po treningu: glukoza 50g, kreatyna 5g, HMB 1 Tab, 2 Tab tauryny po 15 minutach 2 banany + 50g gainera
potem posiłek bazujący na tuńczyku i ryżu i kukurydzy
przed snem 1 Tab. HMB
W dni terenigowe:
- kratyne mam zamiar brać rano i po treningu
- Animal Pak po śniadaniu
W dni nietreningowe:
- tylko rano kreatyne
- po śniadniu Daily Formuła 1 tab.
Dobrze to sobie rozpisałem czy macie lepszy pomysł?