Cykl na mono + dodatki

[fernando2000]

Witam, wszelkie informacje o mnie są w profilu.

Od 1 marca rozpoczynam cykl na mono + dodatki. Chciałbym Wam przedstawić moje dawkowanie i proszę o ewentualną korekte.

Cel: masa, siła

Środki:
Kreatyna Monohydrate 500g (Uniwersal)
HMB 300 Tab. (Olimp)
Animal Pak 44 saszetki (Uniwersal)
Daily Formula 100 Tab. (Uniwersal)
Tauryna 300 Tab.(Olimp)
Gainer 4500g (Uniwersal)
Białko 1800g (Ostrowia)
Shock Therapy ok. 15 porcji (pozostałości po dawnym cyklu)
Glukoza

Dieta: Jest (oparta na owsiance, serkach wiejskich, oliwie z oliwek, ryżu, makaronie, mięsie(głównie białe mięso), tuńczyku, chlebie słonecznikowym, chudej wędlinie, jajkach).
Trening: 3 ew. 4 dniowy masowy

Trochę myślałem i zamierzam to tak dawkować:
Rano:
5g kreatyny rano wymieszanej w 50g glukozy i 500ml wody letniej
2 Tab. tauryny
1 Tab. HMB
po 30 minutach śniadanie, po śniadaniu białko(w śniadaniu nie mam za dużo białka dlatego chcę białko po śniadaniu brać), saszetke Animal Pak
potem drugi posiłek i 50g gainera + oliwa z oliwek
kolejny posiłek i gainer 50g
posiłek przed treningowy, następnie shock, HMB, białko
po treningu: glukoza 50g, kreatyna 5g, HMB 1 Tab, 2 Tab tauryny po 15 minutach 2 banany + 50g gainera
potem posiłek bazujący na tuńczyku i ryżu i kukurydzy
przed snem 1 Tab. HMB

W dni terenigowe:
- kratyne mam zamiar brać rano i po treningu
- Animal Pak po śniadaniu

W dni nietreningowe:
- tylko rano kreatyne
- po śniadniu Daily Formuła 1 tab.

Dobrze to sobie rozpisałem czy macie lepszy pomysł?

[Toma]

A pak i Daily Formula to witaminy więc najpierw zjedz jedno a potem dopiero drugie

[fernando2000]

A jaki to problem aby brać Animal Pak w dni treningowe a Daily Formuła w dni nietreningowe? Przecież w dni nietreningowe nie potrzebuję takiego kombajnu jak Animal Pak.

[Punisher]

Po pierwsze widać, że podchodzisz profesjonalnie do sprawy i potrafisz czytać(podwieszone) i umieścić wszystkie potrzebne informacje w temacie (oby więcej takich tematów).Tylko w profilu pewnie nie zapisałeś informacji.

Więc tak:
1.Glukozę i HMB odłóż - strata kasy - nikłe lub żadne efekty.
2.Jak najbardziej możesz brać Daily Formula i Animal Pak razem.
Daily formula jest bardzo ekonomiczne(na 100 dni suplementacji).
Animal Pak to inna bajka.
3. Animal pak bierz conajmniej codziennie 1 szaszetkę.
4. Kreatynę w DNT bierz dwie porcje !! 500g starczy na 7tygodniowy cykl.
5. Przed treningiem nie mieszaj Shock'a z białkiem.
6. Gainer między posiłkami najlepiej lub jak masz małą kaloryczność w pokarmie i nie możesz, nie masz możliwości zwiększyć to wtedy w ostateczności gainerek dodaj po posiłku. Ale lepiej między posiłkami.
7.Animal Pak jedz po posiłku przedtreningowym.
8. Do kreatyny 2kaps tauryny - do każdej porcji.
Chyba tyle...


Dodano:

A jaki to problem aby brać Animal Pak w dni treningowe a Daily Formuła w dni nietreningowe? Przecież w dni nietreningowe nie potrzebuję takiego kombajnu jak Animal Pak.

To tak samo jakbyś trzymał dietę tylko w dni treningowe.

[fernando2000]

Już poprawiłem profil.

Czyli tak 500g kreatyny = 100 porcji, z tego dwie porcje na dzień to wychodzi 50 dni, równy 7 tygoniowy cykl do tego do każdej porcji 2 Tab tauryny.

HMB mam już zakupione i nie licze, że da mi super mase tylko chcę to brać jako antykatabolik. Podobno HMB łączone z kreatyną dają efekty. Ale żeby były efekty to podstawa to dieta :)

To jednak z Animal Pakiem trochę przekombinowałem, będe zatem go brał codziennie po 1 saszetce(te 11 tabsów co tam jest wydaje mi się, że wystaczy na moją skromną mase). Mam 44 saszetki tego, czyli zabrakło mi6 saszetek do końca cyklu. Ale to wtedy wezmę Daily Formula.

Glukoze mam ze spożywczaka (coś koło 1,60zł za 100g mnie wyniosła) i chcę to stosować jaka alternatywe do carbo po treningu, do tego dwa banany i powinno zastąpić CARBO.

[Punisher]

Animal Pak starczy na 44 dni więc starczy na cykl, tam te 5 dni nie robi różnicy.
Daily Formula jedz non stop bezpośrednio po posiłku.
Glukozę odpuść sobie, bo to tylko cukier. Banany spoko są.
HMB jako antykatabolik no powiedzmy, że w takim przypadku jeszcze względne.

[fernando2000]

Sądziłe, że Animal Pak wystarczy... a tu jeszcze Daily Pak do tego. To kiedy mam tą Daily Formula brać? po śniadaniu? Animal Pak po posiłku po trenigowym mam brać tak?

[Punisher]

Nie porównuj Daily Formula z Animal Pak'iem.
Daily Formula np. rano po śniadaniu, a Animal Pak po posiłku przedtreningowym.

[fernando2000]

Ok. dziękuje Punisher za rady. Od jutra zaczne cykl(sprawdze, czy żadnych rewolucji żołądkowych nie będe miał po tych specyfikach) a od poniedziałku nowy trening. Jutro jeszcze na zakupy, żeby nie zawracać sobie głowy w tygoniu kupnem żarcia. Mam chęci zrobić ten cykl najlepiej jak tylko się da. Idę pogrzebać jeszcze w dziale trening i dieta:]
Pozdrawiam, po cyklu zdam relacje.

[Punisher]

No spoko.
Wejdź tutaj i zdawaj relacje na bierząco(w miarę możliwości):) Zachęcam.