Zrzucanie nadmiaru za pomocą rowerka ;)

[GhosT]

Więc tak ;) Mam w domu rowerek i biorę się za zrzucenie nieco brzucha gdyż mój mały kaloryferek na brzuszku zatopił się w brzuchu :( Mam pytanko, a właściwie to 2 ;D

1.Jak i kiedy najlepiej ćwiczyć (ile min na codzień, czy na czczo czy po jakimś lekkim posiłku)?
2.Co zjeść aby zapobiec spalaniu (maleniu) mięśni podczas redukcji tłuszczu ?
Z góry thx za pomoc ;)

[los0]

Jesli chodzisz na silownie to mozesz po silowni cwiczyc, chociaz powinno sie na czczo cwiczyc. Biegaj srednij tempem okolo 40 minut, moze byc co dwa dni. Aby zabezpieczyc miesnie mozesz uzyc l-glutaminy to by bylo z odzywek, a co do normalnego jedzenia to to co zawsze - ryz

[GhosT]

Dobra thx ;) A co jeśli chodzi o rowerek rano, od razu po przebudzeniu? Oczywiście mówie o dniach wolnych od sql bo trening przed budą to by było trochę samobójstwo ;D

[los0]

hehe potwierdzam ze trening przed szkola to samobojstwo Trening rano po przebudzeniu jest jak najbardziej prawidlowa forma aerobow, gdzies czytalem art ze daje najlepsze efekty. Pozdr

[Czaja]

Najlepsze efekty daje trening aerobowy wykonywany bezpośrednio po treningu siłowym. 50% kalorii jest spalanych z tkanki tłuszczowej.
20-30 min, trening interwałowy (np. 1 min. na poziomie 50-60 max tętna i 1 min. na poziomie 80-90 ).
3 razy w tygodniu.

[GhosT]

Ciekawa sprawa ... Będę musiał wypróbować ;)
Thx za pomoc