Kreatyna-sposób użycia

[Blakee]

witam serdecznie! wlasnie zacząłem moj pierwszy cykl kreatynowy (Olimp Creatine Monohydrate Powder 200Mesh) i chcialbym sie spytac czy po wypiciu kreatyny 30min przed treningiem mozna cos po tym zjesc(np. yakis owoc)?? bardzo prosze o yakas rade i z gory dziekuje za odpowiedz :)

[marcinczwa]

ja bym nic nie jadł
lepiej kreatyne bierz na czczo (rano) oraz po treningu a nie przed

[degustator]

30 min przed I posilkiem i zaraz po treningu

[Xplayer01]

dokładnie jak powiedział marcinczwa :)
kreatyne bierz rano na czco i zaraz po treningu... 5g rano i 5g po treningu... masz cos do tej kreatyny ? tauryne/deXtroze czy cos takiego ? jesli nie to zakup bo warto... a i jak rano wezmiesz kreatyne to ok 30 min pózniej mozesz zjesc sniadanie...

[pakernia.pl]

nom, np. Dextro Juice warto wziąć, a reszta tak jak koledzy :mrgreen:

[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

pozdrawiam

[Xplayer01]

nom, np. Dextro Juice warto wziąć, a reszta tak jak koledzy :mrgreen:

[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

pozdrawiam

polecam bardzo deXtro juice... najlepiej odrazu 2 puszki :D

[brysk]

a jak mam rano trening o 11 ??

czyli o 9 biore kreatyne 5g, po 30 minutach jem sniadanie i gainer
trening
i juz o 12.30 znow mam wziac kreatyne :???: czy tamta sie juz wchlonela ?

czy nie za szybko ??
prosze o odpowiedz

a co do dextro juice to jem wlasnei i jest dobre, polecam

[Xplayer01]

skoro wstaniesz o 9, a trening masz o 11 to takie rozwiązanie jest dobre... rano na czco i po treningu... a co ty masz na sniadanie ze jeszcze gainera szamiesz ?

[Blakee]

no pewnie ze mam transporter do tej kreatyny :) a mianowicie Olimp Taurine Mega Caps 1500 i biorę zawsze 1 caps razem z porcją kreatyny...czyli rano przed pierwszym posilkiem kreatyna+tauryna no i pozniej po treningu kreatyna+tauryna, a w dni nietreningowe tylko rano na czczo kreatyna+tauryna, a pozniej miedzy posilkami (okolo godziny 16.00) kolejny 1 caps tauryny...czy tak yest dobrze?
P.S. u mnie 1 porcja kreatyny = 4g

[ Dodano: 2006-07-18, 00:08 ]
aha dodam yeszcze, ze chcialem zakupic Dextro Juice bo yest to niewatpliwie yeden z lepszych transporterow, ale niestety w sklepie byl deficyt tegoz produktu :(

[degustator]

niektorzy mowia ze te transportery to tylko chwyt reklamowy ze to w sumei nic nie daje...