Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: Początek

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar gardos
    Dołączył
    17-07-06
    Skąd
    Łomża
    Postów
    41
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Początek

    Witam!
    Chciałem zasięgnąć porady ludzi, którzy trochę już ćwiczą w pewnych sprawach, a mianowicie jak zaczynać. Postanowiłem sobie, że po wakacjach zaczynam chodzić na siłownię, gdyż przy wzroście 194cm i trochę ponad 80kg wagi nie wyglądam za ciekawie 
    Mam tylko pewien dylemat… Czy brać coś na początek?
    Gadałem ostatnio z kumplem, który trochę lata już na siłownię, i trochę odżywek już przy tym wziął. Mówił, żebym na początek ćwiczył „na sucho” gdyż jestem chudy, i pewnie po kilkunastu dniach będzie widać małe efekty. Ja natomiast chcę trochę nabrać masy (oczywiście nie tłuszczowej, mięśniowej) myślałem, nad kupnem kreatyny, HBM, bądź też Magnum 5000 – białko, węglowodany, kreatyna, olej MCT, ale nie wiem czy można brać takie specyfiki początkującemu.
    Z góry dziękuję za pomoc, oraz pozdrawiam.

    P.S. Wiem, że aby było widać rezultaty, niezbędna jest dobra dieta, ale ją ułoży mi dietetyk na siłowni 
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Administrator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Nagroda za posty
    Avatar marcinczwa
    Dołączył
    15-02-06
    Postów
    2,283
    SOG
    185
    Otrzymał : 203 SOGi w 101 postach

    Domyślnie

    witaj, na poczatek najwazniejsza jest dieta, bez niej duzo nie zdziałasz.
    Ewentulane odzywki(gainery, białko, carbo itd) to tylko uzupełnienie braków w diecie.
    Myślę, że przy Twojej wadze nie bedzie problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilosci potrzebnyuch składników odżywczych, wiec na poczatek chyba nie ma sensu kupowac i wydawac kase na odzywki. Zadbaj o dobra(odpowiednią) diete masowa a zobaczysz efekty.
    Cytat Napisał gardos
    myślałem, nad kupnem kreatyny, HBM, bądź też Magnum 5000 – białko, węglowodany, kreatyna, olej MCT
    kreatyne zostaw narazie, wezmiesz pozniej
    HMB w jakim celu? masy na tym nie zbudujesz
    Magnum 5000 jako uzupełnienie diety to ok
    olej MCT mozesz kupic
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar gardos
    Dołączył
    17-07-06
    Skąd
    Łomża
    Postów
    41
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Z tym olejem MCT to było, że go Magnum 5000 zawiera :)
    Dzięki za pomoc... więc jak pójdę po karnet, to odrazu poproszę o ułożenie diety na masę :)

    P.S. Czekam na zdanie innych :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Administrator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Nagroda za posty
    Avatar marcinczwa
    Dołączył
    15-02-06
    Postów
    2,283
    SOG
    185
    Otrzymał : 203 SOGi w 101 postach

    Domyślnie

    Z tym olejem MCT to było, że go Magnum 5000 zawiera :)
    aha, chyba ze tak:)
    Cytat Napisał gardos
    Dzięki za pomoc... więc jak pójdę po karnet, to odrazu poproszę o ułożenie diety na masę :)
    diete mozesz ułozyc sam z pomoca ludzi z naszego forum (Dział Dieta) ale jezeli chcesz aby gosc z siłowni to ok
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    w zasadzie wszystko zostało powiedziane

    nie patrz tak zabardzo co jest napisane na gajnerach że ma tam kreatyne czy właśnie olej mct są to śladowe ilości patrz ile zawiera węgli i białka
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Xplayer01
    Gość Avatar Xplayer01

    Domyślnie

    Proponuje zaczac odrazu od diety i na początek trening obwodowy (ogólnorozwojówka) - ciągnij nim z 4 tygodnie. Następnie przejdz na typowy 3-y ew. 4-ero dniowy trening masowy. Jesli chodzi o odzywki to po 1-2 miesiacach mozesz kupic gainer albo białko, w zaleznosci od braków w diecie. Jak kupujesz gainera to nie patrz na takie rzeczy ze zawiera cos tam i cos tam, bo to są sladowe ilosci i bardziej chodzi tu o reklame danego produktu :P Jesli sie decydujesz na gainer to mozesz brać sposród 3 pozycji:
    -Trec Mass XXL
    -VitalmaX gainer 2
    -Olimp Gain Bolic
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •