Pokaż wyniki od 1 do 8 z 8

Temat: Dobrze ćwicze ?

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar hard-gainer
    Dołączył
    06-07-06
    Postów
    13
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Dobrze ćwicze ?

    Witam ! Chciałbym zapytać czy dobrze cwicze ?

    Pon: Klatka, triceps

    Sroda: Barki, biceps

    Piatek: Plecy, przedramię

    Niedziela: Klatka,triceps

    Wtorek: barki, biceps

    Czwartek: plecy, przedramię

    Moj staz to powaznie ok 1 miesiaca, wczesniej tez cwiczylem ale mialem przerwe z miesiac ale wczesniej bardzije rekreacyjnie bez celów. Teraz moim celem jest masa (TOTALNA NIEDWAGA) 56 kg, 181 cm. :(
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    lepiej rób tak
    poniedziałek trening
    wtorek wolne
    środa trening
    czwartek wolne
    piątek trening
    sobota niedziela wolne
    trochę więcej czasu na regenerację
    no i nie widzę żebyś ćwiczył nogi co zapomiałeś

    jesteś dość szczupły im więcej będziesz ćwiczył tzn intęsywniwj tym gorzej dla ciebie
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar hard-gainer
    Dołączył
    06-07-06
    Postów
    13
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał sławo
    lepiej rób tak
    poniedziałek trening
    wtorek wolne
    środa trening
    czwartek wolne
    piątek trening
    sobota niedziela wolne
    trochę więcej czasu na regenerację
    no i nie widzę żebyś ćwiczył nogi co zapomiałeś

    jesteś dość szczupły im więcej będziesz ćwiczył tzn intęsywniwj tym gorzej dla ciebie
    Wiem ale jest jeden problem z nabieraniem masy bo trenuje pilke nozna
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    no to widzę tylko jedno rozwiązanie
    zwiększyć zapotrzebowanie na składniki odrzywcze (wiem łatwo mi powiedzieć)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar hard-gainer
    Dołączył
    06-07-06
    Postów
    13
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał sławo
    no to widzę tylko jedno rozwiązanie
    zwiększyć zapotrzebowanie na składniki odrzywcze (wiem łatwo mi powiedzieć)
    Nie mam specjalnej diety lecz moje posiłki zawierają wlansie duzo skladników odzywczych bialko wegle tluszcze itp. lecz jem tak dopiero od miesiaca bo wczesniej zapychalem sie pierd...ołami.

    Rano staram sie jesc wiecej weglowodanów z upływem dnia przechodze na białko, staram sie jest regularnie, jem 5-6 posilków dziennie lecz 1 dopiero kolo 9:30 bo tak wstaje.
    Na 1 sniadanie jakies płatki na mleku, 2 sniadanie ok. 11 jakies bulki, szynka, warzywa, jakis owoc. Na obiad przewaznie gotuje ryż do tego jakies mieso lub ryba i surówka(obiad jest to posilek przed treningowy) po treningu pije (mace Sport to co pisałem w dziale odzywki czy nadaje sie na uzupełnienie) ok. 17-17:30 ryz zalewam jogurtem lub ryz z tunczykiem lub ryz z kurczakiem, na dobranoc jem najczeciej twarozek.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    musisz sobie spożądzić ile potrzebujesz danych składników i wtedy trzymać tej diety
    tzn przy twojej wadze jadłbym węgli ile sę tylko da
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar hard-gainer
    Dołączył
    06-07-06
    Postów
    13
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał sławo
    musisz sobie spożądzić ile potrzebujesz danych składników i wtedy trzymać tej diety
    tzn przy twojej wadze jadłbym węgli ile sę tylko da
    Aha, dzieki za pomoc masz u mnie pomógł :)

    Pozdro !

    [ Dodano: 2006-07-16, 20:18 ]
    niestety ale jakis balad wyskakuje :( jak sie bedzie dało to napewno masz u mnie pomogl
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    ok dzięki
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •