Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Temat: !!!!Prosze o Pomoc!!!!

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Bokser
    Dołączył
    16-07-06
    Skąd
    Warszaa
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie !!!!Prosze o Pomoc!!!!

    Witam mam 16 lat i chce zaczac cwiczyc na silowni a najbardziej mi zalezy zeby schudnac poniewaz mam 16 lat a waze 84 kg i jak cwiczyc zeby przerobic najbardziej mi zalezy na brzuchu,klacie,nogach z gory dzieki za info i jak by mi ktos polecic jakas diete dobra jak dla mnie i moi wiek to bym byl wdzieczny. POZDRO
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    jeszcze podaj wzrost :D jesli wczesniej nie cwiczyles to trening obowdowy 2-3 razy w tygodniu przez 3 tygodnie potem trening redukcyjny. do tego areoby. diete sam musisz ulozyc. na forum jest napisane jak to zrobic. dokladne treningi opisane na forum tez sa...
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Bokser
    Dołączył
    16-07-06
    Skąd
    Warszaa
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    wzrost 176.. wczesniej cwiczylem ale tak ze n powaznie ze 2 miechy a potem juz coraz mniej i chcialbym zeby po wakajach byly jakies efekty juz ale ja wiem ze to nie tak szybko wiec teraz chce cwiczyc dlugo juz a nie sezonowo;]

    [ Dodano: 2006-07-16, 19:54 ]
    i jak bys mogl mi napisac jeszcze dokladnie jak przeprowadzic trening redukcyjny i ten obwodowy z gory dzieki za pomoc;]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    obwodowy trening poega na tym ze cwiczysz wszystkiepartie na kazdym treningu. skoro juz cwiczyles to mozesz obowodwo ciwczyc powiedzmy 2 tygonie. po tym czasie musisz podzielic partie ciala na dni trenowane. wtedy na kazda partie robisz po ok 4 seriie po ok 20 powtorzen w danym cwiczeniu. do tego proponuje areoby i diete niskotluszczowa. ogranicz jedzenie produktow zawierajacych weglowodany po godzinie 16. masz w;lasna silownei czy gdzies chodzisz?? jaki masz sprzet do dyspozycji
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Bokser
    Dołączył
    16-07-06
    Skąd
    Warszaa
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Mam swoia silownie do dyspozycji mam Atlas , laweczke i hantelki. I powiedz mi czy powinienem brac jakies odzywki jak tak to jakie .

    [ Dodano: 2006-07-16, 21:10 ]
    wlasnie okolo 22 dzis ide na silownie i jak bys mogl to powiedz i co powinienem dzis robic jakim ciezarem dzis zaczynam wlasnie ide 1 raz;]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    mysle ze na poczatek dobra dieta wystarczy. a jesli masz kase to mozesz pomyslec nad czym z tej listy [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Bokser
    Dołączył
    16-07-06
    Skąd
    Warszaa
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    ok dzieki wielkie jak by cos to bede pisal. dobrze ze ktos taki jak ty pomoze Pozdro:]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •