Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 16

Temat: Bolące łokcie przy francuskim

  1. #1
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie Bolące łokcie przy francuskim

    Elo, Mam problem z łokciami podczas robienia tricepsa a mianowicie podczas francuskiego do czoła. próbowałem rozgrzewać ale albo jakąś chujową rozgrzewkę robię albo stawy mi wysiadają! Miał kto taki problem, co z tym zrobić??? Żeby nie zakładając drugiego tematu chcę się spytać czy stosując normalną dietkę na masę mogę trenować sobie między czasie np 3 razy w tyg bieg na 1km??? Chodzi mi o to żeby w łapce nie spadło;D , pozdro
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Moderator #Odżywki i suplementy Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjęćWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Dołączył
    11-01-07
    Skąd
    Wietnam
    Postów
    5,759
    SOG
    130
    Otrzymał : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domyślnie

    Stawiam na rozgrzewkę i zbyt szybkie przejście do ciężaru.
    Punisher IS back.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. Użytkownik Punisher otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    marcin001 (28-02-08)

  4. #3
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Mieczu93
    Dołączył
    31-07-07
    Postów
    428
    SOG
    55
    Otrzymał : 66 SOGi w 61 postach

    Domyślnie

    ja też mam taki ból przy francuskim. Też stawiam na rozgrzewke bo sie do niej nie przykładam, ale muszę to zmienić ;)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar pablo91prg
    Dołączył
    01-05-07
    Skąd
    PrG
    Wiek
    33
    Postów
    556
    SOG
    33
    Otrzymał : 57 SOGi w 57 postach

    Domyślnie

    przy inncyh sportach szybkosciowo-wytrzymalosciowych ciezko nabrac i utrzxmac mase aczkolwiek przy porzadnej dietce i samozaparciu da rade. pozdro
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. Użytkownik pablo91prg otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    marcin001 (28-02-08)

  7. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar los0
    Dołączył
    01-02-08
    Skąd
    Rakowiska
    Postów
    35
    SOG
    7
    Otrzymał : 21 SOGi w 11 postach

    Domyślnie

    mam podobny problem przy francuskim wyciskaniu. Musisz wiecej czasu poswiecac na rozruszanie ramion na rozgrzewce... Pozatym to cwicze ponad ten bol i jakos mi to specjalnie nie przeszkadza ze nie moge konczyc serii...
    Co do treningu biegania to nic wielkiego sie nie stanie, o ile nie bedzie to katorżniczy trening 3h, bo wtedy redukcja Ci sie ladna zrobi Radze dokupic carbo i pic podczas i po treningu, zminimalizuje to "spadki", pozdr
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. Użytkownik los0 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    marcin001 (28-02-08)

  9. #6
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    lakcewarząc taki ból w łokciach można sobie tylko zaszkodzić
    sam lubiałem sporo nakładać kg na francuza i pare razy miałm taki ból w łokciach
    cóż poradzić otóż jak koledzy wyżej porządna rozgrzewka albo francuz jako drugie ćwiczenie choć z reguły robi się jako pierwsze
    ja robiłem nawet do 3 serii rozgrzewkowych
    do tego maść rozgrzewająca i nie zaszkodziło by zaopatrzyć się w opaski na ramiona
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. Użytkownik sławo otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    marcin001 (28-02-08)

  11. #7
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar Ikar
    Dołączył
    12-03-07
    Postów
    1,125
    SOG
    42
    Otrzymał : 58 SOGi w 54 postach

    Domyślnie

    moze rob to jako 2-3 cwiczenie bedziesz bardziej rozgrzany poza tym rob leprza rozgrzeke.
    Co do biegania to lepiej jak bys biegal sprintem po kilka min np 20 niz truchcikiem nie wiadomo ile godzin
    Wybaczcie ze ostatnio rzadko tu wpadam :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. Użytkownik Ikar otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    marcin001 (28-02-08)

  13. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar PIOTREK.87
    Dołączył
    16-03-07
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    36
    Postów
    77
    SOG
    3
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Jeśli chodzi o ten ból w łokciu nie należy go lekceważyć, mój kumpel także go miewał, i skończyło się w jego przypadku wizytą u lekarza i postawieniu diagnozy że jest to zapalenie łokietki w okolicy łokcia. Na szczescie udało mu się uniknąć operacji. Aby uniknąć tego należy zadbać o naprawdę dobrą rozgrzewkę, nie tylko pomachać rękami przez kilka sek, i też nalezy uważac aby po treningu np wychodząc z siłowni nie narazić się na przewianie stawów lub rozgrzanych mięsni .
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  14. #9
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    !km to tylko około 5min biegu a potem jeszcze krócej(dążę do 3:30) więc to chyba zalicza się się do sprintu nie???
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  15. #10
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar pablo91prg
    Dołączył
    01-05-07
    Skąd
    PrG
    Wiek
    33
    Postów
    556
    SOG
    33
    Otrzymał : 57 SOGi w 57 postach

    Domyślnie

    sprint do 400m
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •