Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 12

Temat: Noobkiem jestem :) Dobrze trenuje?

  1. #1
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar rocky_balboa
    Dołączył
    15-07-06
    Postów
    433
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie Noobkiem jestem :) Dobrze trenuje?

    Siema ziomale, na poczatku sie witam bo tu nowy przyszedłem :)
    Chcialem sie zapytać czy dobrze trenuje(głównie mięśnie rąk).
    Na początku miałem hantelke 6kg, poćwiczyłem troche na bica i na barki, tzn. tak podnosząc do góry nad głowe i ręka prosto i bicem podnosze, tzn. do barku hantelką.
    Potem uznalem ze te 6kg to troche za mało :) Dokupiłem se jeszcze 4kg no i tera takie 10kg(tez nie duzo moim zdaniem). Przyniosło to troche efektów chyba bo biceps mam chyba 28(małe jajeczko xd) a wczesniej to w ogole nie widzialem tej kuleczki( :oops: ) I wyczytałem gdzies ze lepiej to podnosic mniej razy, ale seriami. No to robie tak, ze biere tą hantelke i 10 razy prawą łapą, potem 10 razy lewą, potem znow tak samo i tak po 6 razy -- na bica, no a na barek(o ile to w ogole jest cwiczenie na barek, ze tak podnosze lape do gory nad glowe) to 4 takie serie. No i nawet ok, dzisiaj se zmierzyłem bica i wzrół o 1 cm :mrgreen: YEAHOOW :D :D :D
    Jak myslice, czy takie 'treningi' na łape są dobre, czy powinienem coś zmienić żeby mi jeszcze bic troche urósł bo taki mały jest :) :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    no przydałoby się więcej ćwiczeń
    trzy ćwiczenia po trzy serie możesz robić po 10 powtórzeń
    rób tak to jako pierwsze
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    potem to
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    i jeszcze to
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    a na barki tak samo
    to jako pierwsze
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    potem to
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    i na koniec to
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    oczywiście przydałby się trening całego ciała pomyśl o tym
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    i wykonuj wszystkie cwiczenia na siedzaco ...
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar rocky_balboa
    Dołączył
    15-07-06
    Postów
    433
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    No jasne ze nie tylko ręce, tylko głupio wyglądają takie chude rączki xD
    Mam jeszcze taką sprężynke co biorę mniej więcej na wysokosc na gorze klatki piersiowej i na stojącą rozciągam(lewą ręką w lewo, a prawą w prawo) jakies 30 razy.
    Wiecie - ja siłowni w domu nie mam :) A na razie na siłowni nie zamierzam ćwiczyć tylko tak troche w domu pocwiczyc, może kiedyś wpadne na mini-siłownie w piwnicach, bo taki znajomy biere 15 zł za miesiąc(w porownaniu do innych silowni to chyba nie duzo, bo nie raz widzialem karnety miesieczne za 30-100zł ) a tak to jeszcze se czasami na rowerze jeżdżę i troszke czasami pobiegam no i boks ćwicze, tylko wiecie jakie są te miejskie kluby - kasy zbytnio nie mają, wiec sprzęt tez nie jest super ze jest silownia xD A tak przy okazji to sie zapytam jeszcze:
    Czy takie walenie w worek to też daje jakiś mały chociaz przypływ mięśni/sily?
    I moje drugie pytanie : Czemu mam to cwiczyc na siedzaca?
    Ten facet w linku przy cwiczeniach np. na bice robi niektore na stojaca - na siedziaca nie idzie tak samo zrobic.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    tu masz jeszcze link jak możesz wykorzystać te sprężyny
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    od walenia w worek raczej ci mięśni nie przybędzie
    a co do drugiego pytania możesz robić na stojąco
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    ale on ma 14 lat dopiero wiec ja bym na jego miejscu jeszcze troche uwazal z kregoslupem...
    te ktorych sie nie da robic na siedzaco to wiadomo rob na stojaco ;) ogolnie to wyczuj ktore cwiczenia obciazaja Ci kregoslup i rob je na siedzaco...
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    ale takim ciężarem napewno sobie nie zaszkodzi tak że śmiało może robić na stojąco
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Mattt
    Dołączył
    21-06-06
    Postów
    179
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    no niezaszkodzi takim ciężarem wykonywać to na stojąco, jednak chłopak musi pamiętać, aby wykonywać te ćwiczeia poprawnie technicznie, ponieważ to brak techniki jest często przyczyną kontuzji, a wiodomo, lepiej z kręgosłupem nie ryzykować
    Karnet na silownie 150zl
    Dobry Staff 1500zl
    Spojrzenie mamy po cyklu bezcenne!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    tylko trzeba zauwazyc ze cwiczac na lape tylko hantlami io to niedzuym ciezarem zrobi mu sie z bica kulka co nie ladnie wyglada... ja proponuje dokupic obciazenia i robic po 8 powt 3 serie, no i hantelka dla proporcji trica lepeij cvwiczyc zaglowe
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał degustator
    tylko trzeba zauwazyc ze cwiczac na lape tylko hantlami io to niedzuym ciezarem zrobi mu sie z bica kulka co nie ladnie wyglada..
    jakieś bajki opowiadasz
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •