siema ja z zapytaniem czy przez ten okrec cwiczen jest jakas poprawa ... cwicze juz prawie 3 miesiace zaczynam cwiczyc na mase i takimi cwiczeniami zeby nie obciozac mocnto kregoslupa ...wczesniej wyglodalem tak;/ e-kulturystyka.info/attachment.php?attachmentid=22&d=1183479848 a teraz tak wyglodam po 3 miesiacach