Mam 13 lat i 158cm wzrostu . Chcia³bym zacz±æ æwiczyæ na ³aweczce, ale nie wiem czy to nie bêdzie przêci±¿aæ mi krêgos³upa. Czy je¿eli zaczne æwiczyæ to moge ju¿ wiêcej nie urosn±æ ?? za wszelkie odpowiedzi serdeczne dziêki .
Mam 13 lat i 158cm wzrostu . Chcia³bym zacz±æ æwiczyæ na ³aweczce, ale nie wiem czy to nie bêdzie przêci±¿aæ mi krêgos³upa. Czy je¿eli zaczne æwiczyæ to moge ju¿ wiêcej nie urosn±æ ?? za wszelkie odpowiedzi serdeczne dziêki .
na laweczce lezac jak najbardziej unikaj cwiczen na stojaco badz na siedzaco bez oparcia
No pain, no gain!
Ja pilnujê dyskoteki, nie zostawiam bez opieki ...
$wierszczyk(24-02-08)
Wielikie dziêki !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ale w tym wieku nie przesadzaj z ciezarami, czy to na ³aweczce czy to na stojaco...
"KULTURYSTYKA TO SI£A I CIERPIENIE, PIÊKNO I BRUTALNO¦Æ, WOLNO¦Æ I ZNIEWOLENIE,WSZYSTKO JEDNOCZE¦NIE..."
$wierszczyk(26-02-08)
Wzialbym sie bardziej za sporty ogolnorozwojowe puki co. Je¶li koniecznie si³ownia to na malych ciê¿arach.
$wierszczyk(26-02-08)
j/w :)
Powodzenia.
$wierszczyk(26-02-08)
najlepiej to najwiecej pracuj takimi cwiczeniami jak podciaganie pompki brzuszki bo to wogole nie obciaza kregów:D
NIE MAM MNIE DO WRZE¦NIA.... SoRY!!!
$wierszczyk(26-02-08)
w takim wieku odradzil bym silownie no tylko ogolnorozwojowka (brzuszki , pompki itp) dlatego bo jeszcze rosniesz i cwiczenie na duzych ciezarach przeciazy stawy i za pare lat bedzie dopiero dawac znaki.
Z punktu widzenia lekarskiego, nie mozna miec stycznosci z ciezarami az do 25 roku zycia !!! To prawda !! Dopiero w wieku 25 lat, kregos³up me¿czyzny jest ca³kowicie zmineralizowany. Jednakze bez obaw. Ma³e cie¿ary na ³aweczce pozwola Ci przystosowac organizm do pozniejszych ciezkich treningow. Cwicz powoli, jestes m³ody i jeszcze sporo przed Tob± :)