na początek 150sztuk metanabolu

[wsp18]

witam ...
mam 18 lat waze 73 kg staz pol roku i zastanawialem sie o metce czy to dobry pomysl wziasc na swoj pierwszy cykl 150sztuk?? bo juz tyle mam zakupione plus oczywiscie wszystkie potrzebne do tego specyfiki odzywke bialkowa clomid simarol i witaminki..

[Rynju]

prowadziles kiedys diete i prowadzisz ja teraz!?
miales za soba cykl na kreatynie?
miales za soba cykl na stacku kreatynowym!?

Jesli na ktores z tych pytan odp. NIE to jeszcze nie czas

[NIKOLIS 168]

wydaje mi sie ze powinienes kupic najpierw gainera i mono a pozniej mete;] Bo Twoja waga jest za mała;]

[tMQ]

i tak pewnie weźmie...

dokup jeszcze 50tab, no i jak nie posiadasz to 10-12tab clomidu

polecam super system. 3 tyg on, 2 tyg off.

podczas 3tyg ON bierzesz 3 tabsy metki, do sniadania, z posilkiem przed i z posilkiem po treinngu, w dzień wolny 1 tab co 4 godziny

w OFF bierzemy stack kreatynowy [np. Olimp Massacra, Kaizen Xtreme Stack, itp] i stack tribulusowy [np. MRM Natural-V, 6-oxo, SAN Attitude].

Wychodzą 3 minicykle. Po 3 bierzesz 8-12tab clomidu, zawsze po 1 tab przed snem.

TRENING:

Poniedziałek – nogi
1. Przysiady ze sztangą z przodu – 5x12-6
2. Przysiady wykroczne ze sztangą – 4x12-6p
3. Martwy ciąg na prostych nogach – 4x12-6p
4. Wspięcia na palcach – 5x20p

Wtorek – klatka piersiowa + przód barków
1. Wyciskanie hantelek na ławeczce płaskiej – 3x12-6p
2. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej - 3x12-6p
3. Rozpiętki na ławeczce skośnej – 3x12-6p

1. Wyciskanie sztangi z klatki - 3x12-6p
2. Unoszenie hantelek przodem siedząc - 3x12-6p

Środa – wolne

Czwartek – plecy + tył/środek barków
1. Podciągnie na drążku – 3xmax
2. Wiosłowanie sztangą – 3x12-6p
3. Wiosłowanie z hantelką – 3x12-6p
4. Martwy ciąg ze sztanga – 3x12-6p
5. Sztrugsy ze sztangą - 3x12-6p

1. Wyciskanie hantelek siedząc - 3x12-6p
2. Unoszenie w opadzie - 3x12-6p

Piątek – biceps + triceps
1. Uginanie ze sztangą - 3x12-6p
2. Uginanie z hantelkami siedząc z suplinacją - 3x12-6p
3. Uginanie o kolano lub na modlitewniku hantelką 3x10

1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-6p
2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-6p
3. Pompki na poręczach z obciążeniem 3xmax

Sobota, Niedziela - wolne


dodatkowo gainer typu bulk (50/50) po treningu.

Z osłonek - czosnek w kapsach, koenzym q10, esselive lub essentiale, omega-3, zma przed snem.

może sie wydawać skomplikowanie i drogo, ale naprawde polecam. Maxymalnie kolesiowi udało sie przytyc na tym systemie 15kg, z czego tylko 3 spadło

[tomaszewiak]

imo 100 tab na pierwszy raz to optymalne roziwazanie

[Rynju]

odp. na moje pytania i nie sugeruj sie takim sposobem brania jak zaleca tMQ. Stale dawki beda lepsze (zawsze po, lub w trakcie posilku) z oslonkami na watrobe i odblokiem po 12 godzinach od ostatniej tabletki mety

[Ikar]

tmq co ty pieprzysz to jest jego pierwszy cykl nie wiadomo czy w ogole krete bral a ty z takim czyms wyskakujesz

[tMQ]

to jest dobry sprawdzony cykl. gość, który już kupił i tak to weźmie. jedyny problem to rozpiska i dieta...

[Ikar]

po takim stazu to mono dopiero powinien brac a nie za mete sie brac tymbardziej za taka ilosc jak mu podajesz 200 na pierwszy cykl omg

[tom]

powiem wam tylko ze jesli chopak chce to i tak wezmie wiec najlepiej mu podac najlepsze rozwiazanie a tMQ to expert jakich malo, wiec nie wiem co to za dyskusja...
jak tmq cos mowi to jest napewno ok.