Pomoc w wybraniu planu

[raczek]

Witam.
Wlasnie skonczylem pierwszy miesiac treningow z ksiazki Joe Weidera.
3x w tygodniu ; wszystkie partie na jednym treningu. 1 seria x 8 powtorzen

Zastanawiam sie co dalej, wg Weidera, powinienem teraz kontynuowac jego trening 3x w tygodniu ; wszystkie partie na jednym treningu ; 2 serie x 8 powt

I mam dylemat czy trenowac dalej planem Weidera czy moze wybrac jakis split 4x w tygodniu.

Co radzicie? (SOGi czekaja ;) )

[Ikar]

trening obiegowy powinien trwac tak z 6tyg wiec jeszcze troche pocwicz tak jak cwiczyles tylko mozesz robic 3 obiegi na jednym treningu 3x w tyg

[Paton]

Ikar, co do treningu obwodowego wystarczy jezeli bedzie on trwal cztery tygodnie pozniej powoli mozna zaczac trenonwac treningami takimi jak te: http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=3577

[FBH]

Mozesz sie rozgladnac za planem typowo FBW. Na poczatku dadza Ci duzo wieksze efekty niz zwykly split.
pozdro