Pompki i domowe czwiczenia

[Piotrek11]

witam chciałem sie zapytać ponieważ mam do dyspozycji w domu jedynie hantle o wadze 5kg.Chciałbym w miarę wyrobić sobie klatkę piersiowa i nie wiem od czego mam sie zabrać a na siłownie nie mam za bardzo możliwości uczęszczać. mam 17 lat proszę o jakiś zestaw domowych czwiczeń które mogę wykonywać może jakieś pompki ale nie wiem jaki odstęp rąk lub ile powtórzeń i ile serio proszę o pomoc

[slim shady]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tu masz to co powinno byc potrzebne