Poka wyniki od 1 do 8 z 8

Temat: Kiedy zakończyć dane cwiczenie żeby nie spali

  1. #1
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar misiek1234
    Doczy
    13-07-06
    Postw
    56
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie Kiedy zakończyć dane cwiczenie żeby nie spali

    Dowiedziałem się że nie należy za ciężko trenować bo może to doprowadzić do spalenia mięśni.A ostatnio czytałem że należy ciężko trenować a jak mięśnie bolą w czasie wykonywania ćwiczenia jeszcze zrobić minimum dwa powtórzenia w bólu co robić???
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  2. #2
    Znawca Osignicia:
    Weteran10000 punktw dowiadczenia
    Avatar sawo
    Doczy
    01-03-06
    Skd
    lk
    Postw
    1,901
    SOG
    5
    Otrzyma : 252 SOGi w 34 postach

    Domylnie

    żeby nie przetrenować mięśni należy przedewszystkim się dobrze odżywiać
    tzn . dostarczać organizmowi wszystkiego co potrzebuje mam tu na myśli wystarczające ilości -białka,węglowodanów i zdrowych tłuszczy
    nie należy za bardzo forsować mięsni czyli wykonywać zbyt dużo ćwiczeń ,powtórzeń ,seri

    a ćwiczyć ciężko to znaczy aby w tych zaplanowanych przez siebie ilości ćwiczęń ,powtórzeń,itd dać z siebie ile tylko się da
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar przemo20
    Doczy
    29-06-06
    Skd
    Toruń
    Postw
    58
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    To zależy, jak bardzo forsowne są twoje treningi. Jeżeli pare dni po treningu danej gr. mięśniowej odczuwasz zakwasy, to na następnym treningu zmniejsz liczbę serii.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osignicia:
    Trzech znajomychWeteran5000 punktw dowiadczeniaTagger Second Class
    Avatar pey
    Doczy
    17-03-06
    Skd
    poradnik-zdrowia.pl
    Wiek
    33
    Postw
    687
    SOG
    4
    Otrzyma : 69 SOGi w 57 postach

    Domylnie

    i pamiętaj o odpoczynku! Podczas niego mięśnie się regenerują a to pozwala im rosnąć.
    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  5. #5
    Pocztkujcy Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar Mattt
    Doczy
    21-06-06
    Postw
    179
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    no widzisz różnie mówią, ale4 jak zaczynasz odczuwać ból to przerwij a nie dodawaj sobie jeszcze dwóch powtórzeń, ponieważ twój organizm wysywa ci sygnał, że twoje mięśnie są już na skraju swych możliwości, a te dwa dodatkowe powtórzenia mogą być dla ciebie tragiczne w skutkach :sad: no i pamiętaj o tym co ci koledzy nademną powiedzieli :mrgreen:
    Karnet na silownie 150zl
    Dobry Staff 1500zl
    Spojrzenie mamy po cyklu bezcenne!!
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  6. #6
    Pocztkujcy Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar Blakee
    Doczy
    01-05-06
    Skd
    cinawa
    Postw
    246
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    to znaczy piszac slowo "ból" pewnie miales na mysli odczucie palenia wewnatrz miesnia...podczas treningow czesto wykorzystuje sie technike palenia wewnatrzmiesniowego, polegajacej na tym, ze wykonuje sie powtorzenia do tego stopnia ze w miesniu wydziela sie zwiekszona ilosc kwasu mlekowego ktory z kolei zwieksza objetosc miesnia i pozwala na utworzenie nowych sieci naczyn krwionosnych...oczywiscie taki typ treningu yest zalecany osobom z dosyc dlugim stazem na silowni...nalezy rowniez pamietac, aby dostarczyc odpowiednia ilosc substancji odzywczych po takim treningu.
    If joy really comes in the morning time,
    then I'm gonna sit back and wait until the next sunrise.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  7. #7
    Pocztkujcy Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar Mattt
    Doczy
    21-06-06
    Postw
    179
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    tak wiem że jest taka metoda treningowa ale jak powiedziałeś to tylko dla tych co mają już długi staż :mrgreen:
    Karnet na silownie 150zl
    Dobry Staff 1500zl
    Spojrzenie mamy po cyklu bezcenne!!
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar misiek1234
    Doczy
    13-07-06
    Postw
    56
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, Mattt, :roll: :wink:
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

Uprawnienia

  • Nie moesz zakada nowych tematw
  • Nie moesz pisa wiadomoci
  • Nie moesz dodawa zacznikw
  • Nie moesz edytowa swoich postw
  •