Witam jestem początkującym, wiec nie zabardzo orientuje sie w tych wszystkich ćwiczeniach. Mam wzrost 175cm waga 65 kg i mam 15 lat. Ćwicze miesiąć. Trenuje 3 razy w tygodniu Poniedziałek-Środa-Piątek.
W poniedziałek ćwiczę Klatke piersiową i triceps, w srode Grzbiet, biceps i przedramię, a w piątek nogi, barki, brzuch. Nie wiem czy to jest dobrze ułożone dlatego piszę tutaj aby zaczerpnąć wachowej opini i oczywiście porad co do tego. NIe wiem także jaką diete stosować. Moje przyrządy do trenignu to sztanga i hantelek, obciązęnie wyglada tak: 2x5kg i 2x2kg. Mam do dyspozycji ławke prostą oraz skośną, no i wyciąg własnej roboty. Czekam na propozycje. Z góry dzięki