Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 14

Temat: Trening dla mnie

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Picia
    Dołączył
    13-07-06
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Trening dla mnie

    Witam jestem początkującym, wiec nie zabardzo orientuje sie w tych wszystkich ćwiczeniach. Mam wzrost 175cm waga 65 kg i mam 15 lat. Ćwicze miesiąć. Trenuje 3 razy w tygodniu Poniedziałek-Środa-Piątek.
    W poniedziałek ćwiczę Klatke piersiową i triceps, w srode Grzbiet, biceps i przedramię, a w piątek nogi, barki, brzuch. Nie wiem czy to jest dobrze ułożone dlatego piszę tutaj aby zaczerpnąć wachowej opini i oczywiście porad co do tego. NIe wiem także jaką diete stosować. Moje przyrządy do trenignu to sztanga i hantelek, obciązęnie wyglada tak: 2x5kg i 2x2kg. Mam do dyspozycji ławke prostą oraz skośną, no i wyciąg własnej roboty. Czekam na propozycje. Z góry dzięki
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    hm początkujący napewno nie robiłeś treningu obwodowego

    dobrze masz to ułożone teraz poczytaj trochę forum jest tu pełno takich planów z takim rożłożeniem tygodniowym
    co do ćwiczeń jak byś nie wiedział jak które się wykonuje to zobacz tu
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    jesli cche rozkaldac na tydoniu partie ciala to klatke bym robil ew z przedramieniem a bica z tricem!!
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    degustator, on ćwiczy trzy razy w tygodniu
    napisz mi jak byś to widział żeby robił bica z tricem

    tzn ja wiem ale ty powiedz jak to widzisz
    ps .jak można to pisz trochę czytelniej bo nie wiem czasem co chcesz powiedzieć
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    poniedzialek- kaltka i przedramie
    sroda- biceps z tricepsem brzuch
    piatek- grzbiet barki nogi

    ja to tak widze. a dieta to w zaleznosci co chcesz osiagnac. zajzyj do dzialu dieta rozpisz ja a my sprawdzimy..
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    piatek- grzbiet barki nogi
    :shock: :roll:

    jesteś chyba niepoważny
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    czemu :D

    [ Dodano: 2006-07-13, 19:49 ]
    tak to utloczylem bo mi brakuje 4 dnia :D bo ja takim systemem cwicze heh
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    dlatego niech zostanie przy swoim ułożeniu
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar hard-gainer
    Dołączył
    06-07-06
    Postów
    13
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał degustator
    piatek- grzbiet barki nogi
    hahahahahahahahahahahahaha...

    TO &#379eś mu podpowiedział...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    chyba wyjasnilem dlaczego tak utloczylem
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •