Poka wyniki od 1 do 10 z 10

Temat: problem z bicepsem proszę o jakąś rozpisk

  1. #1
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar misiek1234
    Doczy
    13-07-06
    Postw
    56
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie problem z bicepsem proszę o jakąś rozpisk

    chciałbym powiększyć jeszcze biceps bo nie jestem z niego w pełni zadowolony:(
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  2. #2
    Znawca Osignicia:
    Weteran10000 punktw dowiadczenia
    Avatar sawo
    Doczy
    01-03-06
    Skd
    lk
    Postw
    1,901
    SOG
    5
    Otrzyma : 252 SOGi w 34 postach

    Domylnie

    napisz coś o sobie steż jak ćwiczyłeś do tej pory wymiar bicka takie rzeczy bo inaczej jak ci pomuc
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar misiek1234
    Doczy
    13-07-06
    Postw
    56
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    Obwód mojego bicepsa wynosi 33,5 cm a ćwiczenia to uginanie ramion ze sztangą stojąc,uginanie przedramion ze sztangielkami,uginanie przedramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym,uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą.Wszystko po 4 serie 12 powtórzeń.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  4. #4
    Znawca Osignicia:
    Weteran10000 punktw dowiadczenia
    Avatar sawo
    Doczy
    01-03-06
    Skd
    lk
    Postw
    1,901
    SOG
    5
    Otrzyma : 252 SOGi w 34 postach

    Domylnie

    no widzisz tu jest pies pogrzebany
    za dużo ćwiczeń i za dużo seri
    max 3 ćwiczenia i max po 3 serie
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar misiek1234
    Doczy
    13-07-06
    Postw
    56
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    A JAKIE CWICZENIA NAJLEPIEJ WYKONYWAĆ??

    [ Dodano: 2006-07-13, 15:49 ]
    I ILE POWT?RZE? Z JAKIM OBCIĄ&#379ENIEM?? DUZYM CZY MAŁYM??

    [ Dodano: 2006-07-13, 15:51 ]
    JAKIE NAJ LEPIEJ Z TYCH CO PODAŁEM
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  6. #6
    Znawca Osignicia:
    Weteran10000 punktw dowiadczenia
    Avatar sawo
    Doczy
    01-03-06
    Skd
    lk
    Postw
    1,901
    SOG
    5
    Otrzyma : 252 SOGi w 34 postach

    Domylnie

    najlepiej wykonywać te które ci najbardziej wchodzą

    z obciążeniem takim żeby wykonać poprawnie wszystkie powtórzenia
    takie ćwiczenia jak uginanie ramion ze sztangą możesz robić 10 ,8,8 lub 10,8,6
    a takie ćwiczenia jak np. uginanie o kolano czyli ćwiczenie izolowane robi się z regóły stałym ciężarem np,3x8
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  7. #7
    Bywalec Osignicia:
    Weteran5000 punktw dowiadczenia
    Avatar degustator
    Doczy
    16-03-06
    Skd
    Kielce
    Postw
    559
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    mysle ze moizesz sie jeszcz ezaczac podciagac na drazku. toci da nawet pol cm jesli tego nie robiles wczesniej. btw ja tez mam takiego bicka jak ty ;d
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar misiek1234
    Doczy
    13-07-06
    Postw
    56
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    WIEM &#379E NIE POWINIENEM O TO PYTAĆ BO KA&#379DY MA INNY ORGANIZM ALE W 1,5 MIESIĄCA ILE MAKSYMALNIE MO&#379NA POWIĘKSZYĆ BICEPSA ĆWICZĄS DOBRZE NA MASĘ???
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  9. #9
    Bywalec Osignicia:
    Weteran5000 punktw dowiadczenia
    Avatar degustator
    Doczy
    16-03-06
    Skd
    Kielce
    Postw
    559
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    centymetr
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  10. #10
    Pocztkujcy Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar Mattt
    Doczy
    21-06-06
    Postw
    179
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    jak chcesz go powiększyć to izoluj go bardziej( to tego najlepiej nadaje się hantla i modlitewnik) jak już wyżej wspomniano, robisz za dużo ćwiczeń i serii to co ci kolega proponował to wystarczy, a drążek to też nie głupi pomysł
    Karnet na silownie 150zl
    Dobry Staff 1500zl
    Spojrzenie mamy po cyklu bezcenne!!
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

Uprawnienia

  • Nie moesz zakada nowych tematw
  • Nie moesz pisa wiadomoci
  • Nie moesz dodawa zacznikw
  • Nie moesz edytowa swoich postw
  •